Mjesečni arhivi: ožujak 2020.

Vježbanje

Koronavirus: Zašto je vježbanje još uvijek najbolji lijek

Strah koji je izazvala pandemija virusa Covid-19 – koronavirus, predstavlja dobar podsjetnik da je redovito vježbanje sastavni dio života, koje ujedno predstavlja i najbolju obranu našeg tijela od bolesti.

Ako pratite trenutnu situaciju dobro ste upoznati sa mjerama opreza: redovito i temeljito perite ruke, ako kašljete ili kišete radite to s maramicom na ustima ili podizanjem lakta, redovito dezinficirajte sve površine, samoizolacija je neophodna ako posumljate da ste bili u dodiru sa zaraženom osobom. Sve dok se ne razvije cjepivo, koje će spriječiti virus, ovo su sigurnosne mjere kojih se treba pridržavati, kako bi spriječili širenje virusa covid-19.

Dok ovo čitate dobra vijest je da vjerovatno radite najbolju stvar koju možete da podignete svoj imunitet i pripremite tijelo da se bori protiv bolesti – redovitim vježbanjem.

Kao što smo prethodno govorili, da je vježbanje tableta smatrali bismo je čudotvornim lijekom, najboljom medicinom, toliko moćnom baš kao što su moćni efekti vježbanja koji utiču na opće zdravstveno stanje jer pomažu kod koštano-mišićnih oboljenja, kardiovaskularnih problema, dijabetesa, multiple skleroze, mentalnog zdravlja, anksioznosti i depresije.

Dakle, osim želje da budete jači i mršaviji postoje još tri velika razloga zašto se treba redovito vježbati – da ih nabrojimo ako ih niste već sami svijesni:

Vježbanje jača imunološki sustav

Vrlo je jednostavno – dobra fizička spremnost podiže i imunološki sustav cijelog tijela. U osnovi, vježbanje ubrzava cirkulaciju i mobilizira bijela krvna zrnca, koji su glavna obrana protiv štetnih mikroba. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerenog aerobnog vježbanja ili 75 minuta visokointenzivnog vježbanja tjedno, ali u svakom slučaju svako vježbanje je bolje od nevježbanja. Jedno od istraživanja pokazalo je da 30 minuta brzog hodanja utječe na povećanje cirkulacije prirodnih stanica “ubojica” i drugih obrambenih organizama imunološkog sistema u krvi.

Smanjuje rizik od kroničnih oboljenja

Američki koledž Sportske Medicine proveo je projekt “Exercise Is Medicine” gdje su dokumentirali veliki broj zdravstvenih benefita dobivenih vježbanjem, uključujući smanjenje prekomjernog povećanja tjelesne težine (s pratećim zdravstvenim problemima, uključujući dijabetes) poboljšanje kardiovaskularnog sustava (smanjuje se rizik od hipertenzije i moždanog udara). Projekt je pokazao da se smanjuje rizik svih bolesti, koje mogu uzrokovati smrt, kod ljudi koji redovito vježbaju. Druga šira analiza koja je provedena 2009 pokazala je da su isti benefiti bili vidljivi kod ljudi koji su imali neku vrstu kroničnog oboljenja.

Jača vaše mentalno zdravlje

Velike količine stresa negativno utiču na naše hormone i imunološki sustav, ali vježbe uključujući i yogu doprinose da se na najbolji način izborimo sa svakom vrstom stresa. Brojne studije su pokazale da redovita fizička aktivnost doprinosi boljem mentalnom zdravlju, smanjuje osjećaj anksioznosti i depresije, usavršava kognitivne funkcije, unapređuje kvalitetu života i poboljšava san. Najnovija istraživanja iz područja neuro znanosti pokazuju da svaki vid fizičke aktivnosti, čak i one umjerene može pozitivno utjecati na zdravlje.

Nitko ne želi reći kako vježbanje može zamijeniti konvencionalnu medicinu, niti da vježbanje pomaže u liječenju ispred medicine, ali od 2013 veliki broj studija, koji se je bavio ovom tematikom, pokazuje da su osobe koje su redovito vježbale imale bolju šansu da se izbore s kroničnim oboljenjima.

Ukratko, redovito vježbaje je dobro za zdravlje, nastavite sa njim.

Izvor: Drugačiji fitness, Les Mills Balkan

covid

COVID-19

Mofit fitness klub od svog otvaranja, 2010. godine, stalno radi na boljoj usluzi i podršci u napretku svojih članova.

Iako smo uveli niz posebnih aktivnosti kao prevenciju širenja virusa COVID-19, odlukom Nacionalnog stožera od 19.3.20. Mofit fitness klub je ZATVOREN na 30 dana.

Naš glavni cilj je prvenstveno ostati zdrav! Nakon toga: biti i ostati fit, imati bolje mentalno zdravlje i cjelokupni osjećaj! Zato vježbajmo i ostanimo aktivni – od doma!

Svi naši aktivni članovi na email adresu dobili su besplatno na korištenje digitalnu aplikaciju LES MILLS ON DEMAND, s više od 100 treninga kako bismo i ovaj period izolacije mogli vježbati. Ukoliko ste član, a niste dobili mail (molimo pišite na info@mofit.hr) proslijedit ćemo vam ponovo.

Naši treneri redovito dodatno motiviraju, svojim primjerom i idejama kako vježbati i što, sve vas na FB i Instagram mrežama u periodu dok se možemo ovako ograničeno kretati.

Sve promjene u našem radu, redovito ćete naći na web stranici i bit će objavljene na društevnim mrežama.

Ostanimo doma. Pobrinimo se za starije. Pazimo na higijenu. I nadamo se da se uskoro vidimo.

Vaši Mofitovci

 

NOVOSTI COVID-19  15.3.

S obzirom na COVID-19, neke naše aktivnosti moraju se prilagoditi. Do sada smo uveli:

  • dodatnu brigu za prostor i dezinfekciju
  • otkazali smo velika događanja (Super Quarerly i Audiciju za Les MIlls instrukotre)
  • otkazali masaže i tretmane

Od danas tako ograničavamo broj ljudi koji se mogu kretati u klubu, tako je maksimalan broj za teretnu 95 vježbača, dvorana 100tica 25 vježbača, dvorana Patlidžan 18 vježbača.

Više od toga, neće biti dozvoljeno ući u dvorane.

Ujedno molimo sve vježbače da:

– ukoliko su stariji od 60 godina ne dolaze jer se nalaze u rizičnoj skupini

– detaljno i redovito perite ruke, dezinficirajte rekvizite prije i nakon korištenja

– održavajte 1 metar razmaka u svakom trenutku boravka u klubu

– poštujte druge, te ako imate bilo kakve simptome bolesti, ne dolazite na treninge

HVALA ŠTO POŠTUJETE PRAVILA I ULAŽETE DODATNI TRUD U SUZIBIJANJE ŠIRENJA VIRUSA.

Svakodnevno se prilagođavamo u svom radu pravilima Zavoda za javno zdravstvo, tako vjerujemo da će naš zajednički trud i disciplina dovesti do rezultata.

Sretno nam svima.

Vaši Mofitovci

FB najava event

Probudi se – SUPER QUATERLY je tu!

Sigurno si već primjetila/o duže dane, više zelenila oko nas, … buđenje prirode u punom je jeku! No i naše tijelo treba buđenje i poticaj.

Pozivamo te stoga na poseban događaj pred nama – SUPER QUATERLY!

Po čemu je poseban taj događaj?

Treneri Les Mills iz cijele regije (Rijeka, Osijek, Zagreb) ali i naših susjednih zemalja (Les Mills Balkan) bit će sa nama. Imat ćeš priliku trenirati sa vrhunskim međunarodnim trenerima Les Mills i taj dan svoju inspiraciju za vježbanjem lakše ćeš pronaći!

Sjajna glazba koja prati svaki program pažljivo je birana da te ponese i da snagu. A kad staneš uz ostale zaljubljenike Les Mills odlična energija samo će te aktivirati! Nove edicije programa uvijek su inspirativne, stoga te sa velikim nestrpljenjem i zadovoljstvom pozivamo na SUPER QUATERLY – u subotu, 21.3.20.

Na rasporedu su:

16.00 BodyPump

17:10 BodyCombat

18:15 BodyAttack

19:20 BodyBalance

Programi su prilagođeni početnicima i naprednim vježbačima stoga ako želiš otkriti što je to Les Mills ovo je prilka za siguran (pametan) start.

I zato u svoj kalendar upiši – ZAUZET/A – 21.03.2020. od 16.00 do 20.30h, lokacija: Mofit fitness club, Zorkovačka 6!

Sudjelovanje je besplatno za sve. Privedi člana i ostvari gratis mjesec vježbanja (za aktivne članove). Prijave su obavezne na info@mofit.hr.

Veselimo se zajedničkom treningu, u fantastičnom društvu naših kolega i prijatelja, budi uz nas i u proljeće uđi snažno i moćno!

 

Fb_share_Mofit_audicija

Audicija za Les Mills instruktore u Zagrebu

Pitate se zašto je Les Mills tako poseban?

Les Mills se zasniva na fantastičnim idejama i naučnim istraživanjima sa željom i ciljem da planet učine zdravijim i fit mjestom kako bi se što više ljudi zaljubilo u fitnes.

Tim je sastavljen od hrabrih i motiviranih ljudi, koji svuda oko sebe šire entuzijazam i naporno rade na boljoj budućnosti fitnesa.

Svako njihovo istraživanje i rad usmereni su na jasan cilj – neumorna i odlučna borba protiv pretilosti i tromog načina života.

Da li sebe vidite u Les Mills timu?

Ukoliko je vaš odgovor da, a vjerujete da imate liderske sposobnosti, želite učiti i razvijati se, a spremni ste suočiti se s izazovima – čitajte dalje.

Les Mills u Brojevima

Tvrtka Les Mills osnovana je 1968 godine sa sjedištem na Novom Zelandu. Kada bi u jednoj rečenici trebali reći šta je Les Mills, citirali bismo osnivača kompanije, Phillipa Millsa:

We’re proud leaders, constantly innovating and exploring new ways to help the world fall in love with fitness.”

Blizu 150 000 instruktora u 20 000 klubova rasprostranjenih u 110 zemalja, svakodnevno zaljubljuje milijune ljudi u fitnes. Neslužbeno, širom svijeta tjedno se održi blizu 10 milijuna treninga.

https://youtu.be/tYXzL-CwHbE

Mofit & Les Mills Balkan organiziraju kasting za nova lica instruktorskog Les Mills tima

Koga tražimo?

Želite se razvijati u oblasti fitnesa i to vidite kao buduću karijeru?

Aktivno ste se bavili sportom i želite nastaviti biti fizički aktivni, te da to u isto vrijeme bude i vaš novi poziv?

U svijetu ste fitnesa, ali želite unaprijediti znanje i mogućnosti treninzima koji iza sebe imaju znanstvenu podlogu, kontinuirani razvoj i stalnu edukaciju?

Stojite u prvim redovima na svom omiljenom treningu, a zamišljate sebe na bini?

Vrijeme je da napravite korak naprijed.

Volite plesati, dobar ste izvođač i znate inspirirati ljude kako bi slijedili vaše pokrete.

Ukoliko je “Da” vaš odgovor na jedno ili više pitanja onda ste na pravom putu da postanete Les Mills instruktor , član najvećeg fitnes tima na svijetu.

Da li vam je neophodno iskustvo?

Da biste postali Les Mills instruktor nije vam neophodno iskustvo. Ako budete izabrani imat ćete priliku za vrijeme edukacije raditi s najboljim stručnjacima iz oblasti grupnog fitnesa na Balkanu, koji će vam i nakon edukacije biti na raspolaganju za sva dodatna pitanja i pomoć kako biste postali inspirativan Les Mills instruktor koji ljude zaljubljuje u fitnes.

Ako ipak posedujete iskustvo iz oblasti grupnog fitnesa, znanja ćete usvojiti lakše i brže.

Šta je potrebno za prijavu na kasting?

Za kasting se možete prijaviti putem e maila karijera@lesmillsbalkan.com :

Potrebno je poslati:

  • Vaš CV
  • Uvodno pismo u kome ćete obrazložiti zašto se želite pridružiti Les Mills timu

Prijave su otvorene do 19.03, a kasting će se održati 22.03. u MoFitu na adresi Zorkovačka 6 Zagreb, s početkom u 10h.

VAŽNA NAPOMENA:

Da biste mogli prisustvovati kastingu potrebno je ponjeti adekvatnu sportsku opremu u kojoj ćete trenirati i voditi trening, kako biste se osjećali udobno i bili slobodni na pravi način predstaviti svoje fitnes performanse.

Kako će izgledati kasting?

Tokom kastinga imat ćete priliku trenirati s najboljim instruktorima na Balkanu, učiti i družiti se.

Nećemo lagati. Bit će naporno, ali ćete imati priliku predstaviti sebe i svoje mogućnosti, te  dobiti šansu za početak nove karijere.

Čekamo vas 22.03. Pokažite nam svoju individualnost, spremnost na interakciju i karizmatičnost kojom možete motivirati i pokrenuti vježbače.

 

Ukoliko smatrate da ste dobili korisne informacije, kliknite na baner ispod i prijavite se na našu newsletter listu. iFit tim konsatantno priprema sadržaj čiju efikasnost potvrđuje naše višegodišnje iskustvo, koji vam može pomoći ostati u toku s fitnes industrijom, kako biste radili na daljem razvoju i unaprijedili poslovanje.