Arhiva oznaka: 108

IMG_20201010_091804

Izazov 108 Pozdrava Suncu

Kad pomisliš da na našim grupnim satovima odvježbaš maksimalno osam Pozdrava Suncu, broj 108 zvuči napuhnuto i zastrašujuće!!!  No jogiji diljem svijeta na posebne dane u godini odvoje i preko dva sata kako bi se posvetili ovom posebnom ritualu.

Broj 108 u mnogim je znanstvenim sustavima i religijama važan, smatra se i svetim brojem, a tako je i u jogi. Jogiji drže da je 108 savršen broj – 108 je energetskih kanala u tijelu koji vode ka srcu, u Indiji je 108 mjesta koja se smatraju svetima, 108 je perlica na molitvenim ogrlicama itd. Stoga taj značajan broj od 108 ponovljenih Pozdrava Suncu može podržati neku važnu namjeru, obilježiti početak osobne transformacije ili promjene vezane za događaje u prirodi. Kad se joga zajednica okupi za vježbanje 108 Pozdrava Suncu, najčešće je to da bi se obilježili ljetni/zimski solsticij ili Nova godina.

Zimski solsticij (21. prosinca) i Nova godina (1. siječnja) upravo su idealna prilika za postavljanje neke nove, tebi važne namjere jer simboliziraju razaranje i smrt nakon kojih dolazi obnavljanje i ponovno rađanje. To je vrijeme za odbacivanje starog i nepotrebnog, te prilika za nove i svježe početke. Razmisli što želiš u narednom periodu prizvati za sebe, na čemu želiš raditi, što želiš ostaviti.

Često na satovima joge kažemo “osvijesti što želiš spaliti, otpustiti” jer uz praksu izvođenja 108 Pozdrava Suncu tvoje će se tijelo i um pročistiti pokretanjem energije, zagrijavanjem i znojenjem. Upalit će se unutarnja vatra koja će ti pomoći upravo na tom putu spaljivanja, odbacivanja starog i prihvaćanja novog. Nakon prakse možeš očekivati osjećaj lakoće, iznenađujuću snagu i samopouzdanje zbog savladanog izazova.

Pa, pusti se i prepustite dahu i pokretu, i krenimo!

Nekoliko praktičnih uputa:

* Pripremi ugodan, čist i prozračen prostor za vježbanje. Ako ti paše, upali svjećice, mirisni štapić ili neko eterično ulje (citrusi su odlični za podizanje raspoloženja, a time i motivacije), pusti glazbu koja te neće ometati ili samo slušaj zvuk svog Ujjayi disanja.

* Idealno vrijeme za vježbanje je jutro, dok smo još odmorni, svježi i usredotočeni. Ako ipak vježbaš poslijepodne, neka to bude dovoljno rano,  kako te vježbanje ne bi previše razbudilo i omelo san.

* Odredi namjeru s kojom želiš vježbati! Pretvori je u mantru koju ćeš ponavljati kad ti je teško ili posveti svoju praksu nekome za koga znaš da mu treba podrška i snaga.

* Kreni vježbati polagano, od manje zahtjevnih prema intenzivnijim tranzicijama. Ako osjetiš umor modificiraj praksu (Kobra umjesto Psa prema gore, koljena-prsa umjesto Chaturange, položaj Djeteta umjesto položaja Psa prema dolje). Odmori kad god je potrebno.

* Kreni s namjerom da ćeš odraditi svih 108 Pozdrava, ali u redu je i ako napraviš manje. Ipak, kako vježbaš i kako se um stišava, vjerojatno ćeš ući u stanje meditativnog kretanja na prostirci pa ćeš lako izdržati do kraja.

* Nekoliko je načina na koje možeš pratiti koliko krugova je odrađeno. Predlažem da koristiš dvije posudice na vrhu prostirke; jednu napuni sa 108 (ili 54) kamenčića, perlica, zrna graha, kave i sl. Za svaki odrađen Pozdrav Suncu prebaci po jedan kamenčić, perlu ili zrno iz prve u drugu posudicu dok ne isprazniš prvu, a napuniš drugu. (Ako koristiš 54, ponovi još jednom). Osjeti zahvalnost za svaki novi krug koji si odradio/la. Kad završiš s brojanjem svakako iskoristi predmete koje si koristio/la za brojanje – npr. kamenčićima ukrasi neki kutak u stanu ili vrtu, izradi nakit s perlicama ili skuhaj varivo od graha, kavu, … neka te čarolija odrađene prakse još malo prati kroz ove iskorištene materijale.

Pripremila: Maja Dragojević, joga trenerica adidas Sports Studio, powered by Mofit