Arhiva oznaka: imunitet

High Res JPG (22)

Najveći fitness događaj godine World United – budi sa nama

 

Ljudi diljem svijeta više nego ikada ujedinjeni su u zajedničkom cilju – jačanju svog zdravlja.

Stare navike više nisu dovoljne za održavanje visoke razine imuniteta i snažnog organizma. Zdravlje je prioritet broj 1 svih razina društva i svih država.

Tako se je i fitness zajednica udružila u najvećem globalnom događaju godine – WORLD UNITED.

Taj dan, 19.09. više od 10 000 klubova diljem svijeta vježbat će zajedno kako bi predstavili dobrobiti aktivnog životnog stila! Redovita tjelovježba dokazno jača naše tijelo, ali i emocionalno i mentalno zdravlje.

Nova izdanja WORLD UNITED najbolje su od Les Millsa ikada! Snimili su ih top svjetski instruktori, njih više od 300, za vrijeme karantene. Pozivamo te da budeš dio ovog posebnog događaja, 19.09. od 9h do 12h, te zajedno s Mofit timom instruktora sudjeluješ u globalnom pokretu godine i poboljšaš svoje zdravlje!

Očekuju te besplatni treninzi, savjetovanje s trenerima, prilika za konzultacije, natjecanje, te promo cijene. Najviše od svega – druženje i odličan trening.

Raspored je:

9h Body Balance

9:30 Body Attack

10h Body Pump

10:45h Body Combat

11:15h GRIT

11:45 Shbam

Vježbati sa nama možeš live u klubu ili online u sigurnosti svoga doma.

Prijaviti se možeš za LIVE ili ONLINE na linku

PRIJAVI ME ZA WORLD UNITED

Odabereš li live opciju, klub se pridržava strogo svih mjera Stožera, te sustavno i stalno radimo na higijeni. Broj mjesta je ograničen stoga se prijavi odmah.

Ljudska povezanost i zajedništvo kroz povijest mijenjali su obrise svijeta. Fitness nas spaja, a zajedno smo jači. Okrenimo još jednom karte u svoju korist!

Ne propusti priliku, već budi sa nama!

Leca

ZELENI PONEDJELJAK – 11. TJEDAN

 

Dragi članovi,

Održavanje imuniteta ključno je za dobro zdravlje. Namirnica koju možete redovito koristiti, a podržat će imunitet je – češnjak.

Usporava rast bakterija, gljivica i virusa, stoga je vrlo učinkovit kod prehlada i hunjavica, bolesti kože i crijevnih infekcija. Znanstvena istraživanja pokazuju da je dobar pri liječenju dijabetesa, raka i bolesti srca. Na srce i krvožilni sustav djeluje pozitivno tako jer snižava loš kolesterol i krvni tlak, potiče cirkulaciju i sprečava moždani udar.

Češnjak sadrži vitamin C, B6, selen, magnezij, kalij, kalcij, magnezij i flavonoide.

Ako ga ne možete jesti svježeg, dostupan je i u tabletama. Danas vam predstavljamo čak 2 recepta koji ga uključuju – gustu Dal juhu, te raviole s povrćem.

Još jedan podsjetnik za našu nagradnu igru JEDI, FOTKAJ, OSVOJI!!!

Dobar tek svima

 

Gusta Dal juha od crvene leće

sastojci: 1 ½ šalica leće, 2 žlice maslaca, 1 žlica sjemenki kima, 1 veća rajčica (može i bez nje) , ½ žlice kurkume, 2 manja češnjaka, malo sjeckane metvice (ako ima), voda

priprema: u posudu dodajte leću, vodu (ili povrtni temeljac), kurkumu. Kad zakuha, smanjite vatru, i miješajte povremeno dok se leća ne skuha (oko 20min). U međuvremenu u drugoj posudi otopite maslac, dodajte češnjak, sjemenke kima, crvene peperončine, pržite oko 3min. U kuhanu leću ubacite začine, dodajte nasjeckanu rajčicu, mentu, sol. Poslužite toplo.

Fina salata s keljem, ciklom i orasima

sastojci: 1 avokado, oguljen i nasjeckan, 2 žlice dijon senfa, sol, papar, 2 žlice vinskog octa, 1 manja cikla (skuhana, oguljena i tanko narezana) , 3 žlice ulja lješnjaka ili maslinovog ulja, manja glavica kelja (narezanog na trakice i blanširanog), ½ čaše zdrobljenih tostiranih oraha, 1 manja jabuka (narezana na polutke)

priprema: u blender dodajte avokado, ocat, ulje, senf i izradite (bit će gusto), začinte. Spojite kelj, ciklu, jabuku i orahe, ubacite dressing avokada i začinite.

Ravioli s povrćem

sastojci: 1 čajna žličica biljnog ulja, 3 češnjaka ( usitnjena),1 luk ( nasjeckan), 1 1/2 šalice fino usitnjenog kineskog kupusa, 1 mala mrkva (oguljena i naribana), 50 g gljiva shiitake, (sitno nasjecakana), 1 žlica umaka od soje, ravioli od rižinog tijesta (ili kukuruzna tjestenina).

priprema: zagrijte ulje u tavi na srednjoj toplini. Dodajte češnjak, luk, kupus, mrkvu i gljive. Kuhajte, uz miješanje, tijekom 5 do 6 minuta ili dok kupus ne omekša. Uklonite sa vatre, dodajte soja umak.

Tijesto ili raviole skuhajte i dodajte ih u povće, dobro promiješajte.

Pjenica s limunom

Sastojci : 200ml bio vrhnja za šlag, 50 g kokosovog šećera, 50 ml bijelog vina, korica i sok od ½ limuna

priprema: Izmiksajte vrhnje i šećer zajedno dok se ne spoje. Umiješajte vino, većinu limunove korice i soka. Ulijte u čaše i ohladite. Ukrasite s preostalom koricom limuna i nasjeckanim bademima.

prevela : Tanja Kenjereš, Mofit trener

uredila: Klara Benko, promocija zdravlja

Izvor: www.marthastewart.com, te www.bbbcgoodfood.com