Arhiva oznaka: imunološki sustav

Tim-1

Vrijeme karantene ili prilika za biti još bolji

Iako smo se našli u karenteni, naš zadatak je i dalje jasan – poticati sve vas na aktivan život i optimizam!

Više nego ikad, redovito vježbanje je A MUST za svakoga tko želi održati jak imunološki sustav, a time i zdravlje!

U ovim trenucima kad je bitno ostati doma svoj rad preusmjerili samo na nov način:

1. Les Mills on Demand aplikacija i on line treninzi

Vrhunski treninzi svjetskog fitness branda Les Mills dostupni su svim našim članovima 24 sata i neograničeno.

Link je poslan na email svima.

Vjerujemo da će vas ova digitana aplikacija oduševiti svojom produkcija, te kombinacijom s više od 100 treninga!

2. Društvene mreže i video treninzi

Naši treneri redovito predstavljaju kreativne načine vježanja koje možete i sami odraditi doma, uz rekvizite koje svako kućanstvo ima, pa i vaše (npr. metla, stolić u boravku, …)

Pridružite se ovim izazovima, javite svoje komentare jer željni smo vidjeti vaš napredak!

Edukacija – već kad smo doma – učimo zajedno!

Pitaj trenera Nikolu – kako izvesti pravilno vježbe, pripremiti se za trening ili korisiti svoj životni prostor za vježbanje na najbolji način

Anatomija i zašto baš ta vježba – niz je pokreta gdje ćete naučiti zašto su upravo te vježbe dobre za vas!

Na mrežama dijelimo s vama recepte, knjige, sve….

3. Jedan dan s…..

Izolirani način života svih nas povremeno dovodi do ruba. NO poznato je da samo oni koji se prilagode preživljavaju! I zato u ovom nizu kratkih intervjua predstavljamo naše djelatnike i kako oni sami provode dane doma.

Veselimo se da svoje dane podijelite i sa nama!

Pridružite se našoj Mofit zajednici, da zajedno iz ove situacije izađemo jači i bolji!

Uvjereni smo da to možemo.

 

Vježbanje

Koronavirus: Zašto je vježbanje još uvijek najbolji lijek

Strah koji je izazvala pandemija virusa Covid-19 – koronavirus, predstavlja dobar podsjetnik da je redovito vježbanje sastavni dio života, koje ujedno predstavlja i najbolju obranu našeg tijela od bolesti.

Ako pratite trenutnu situaciju dobro ste upoznati sa mjerama opreza: redovito i temeljito perite ruke, ako kašljete ili kišete radite to s maramicom na ustima ili podizanjem lakta, redovito dezinficirajte sve površine, samoizolacija je neophodna ako posumljate da ste bili u dodiru sa zaraženom osobom. Sve dok se ne razvije cjepivo, koje će spriječiti virus, ovo su sigurnosne mjere kojih se treba pridržavati, kako bi spriječili širenje virusa covid-19.

Dok ovo čitate dobra vijest je da vjerovatno radite najbolju stvar koju možete da podignete svoj imunitet i pripremite tijelo da se bori protiv bolesti – redovitim vježbanjem.

Kao što smo prethodno govorili, da je vježbanje tableta smatrali bismo je čudotvornim lijekom, najboljom medicinom, toliko moćnom baš kao što su moćni efekti vježbanja koji utiču na opće zdravstveno stanje jer pomažu kod koštano-mišićnih oboljenja, kardiovaskularnih problema, dijabetesa, multiple skleroze, mentalnog zdravlja, anksioznosti i depresije.

Dakle, osim želje da budete jači i mršaviji postoje još tri velika razloga zašto se treba redovito vježbati – da ih nabrojimo ako ih niste već sami svijesni:

Vježbanje jača imunološki sustav

Vrlo je jednostavno – dobra fizička spremnost podiže i imunološki sustav cijelog tijela. U osnovi, vježbanje ubrzava cirkulaciju i mobilizira bijela krvna zrnca, koji su glavna obrana protiv štetnih mikroba. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerenog aerobnog vježbanja ili 75 minuta visokointenzivnog vježbanja tjedno, ali u svakom slučaju svako vježbanje je bolje od nevježbanja. Jedno od istraživanja pokazalo je da 30 minuta brzog hodanja utječe na povećanje cirkulacije prirodnih stanica “ubojica” i drugih obrambenih organizama imunološkog sistema u krvi.

Smanjuje rizik od kroničnih oboljenja

Američki koledž Sportske Medicine proveo je projekt “Exercise Is Medicine” gdje su dokumentirali veliki broj zdravstvenih benefita dobivenih vježbanjem, uključujući smanjenje prekomjernog povećanja tjelesne težine (s pratećim zdravstvenim problemima, uključujući dijabetes) poboljšanje kardiovaskularnog sustava (smanjuje se rizik od hipertenzije i moždanog udara). Projekt je pokazao da se smanjuje rizik svih bolesti, koje mogu uzrokovati smrt, kod ljudi koji redovito vježbaju. Druga šira analiza koja je provedena 2009 pokazala je da su isti benefiti bili vidljivi kod ljudi koji su imali neku vrstu kroničnog oboljenja.

Jača vaše mentalno zdravlje

Velike količine stresa negativno utiču na naše hormone i imunološki sustav, ali vježbe uključujući i yogu doprinose da se na najbolji način izborimo sa svakom vrstom stresa. Brojne studije su pokazale da redovita fizička aktivnost doprinosi boljem mentalnom zdravlju, smanjuje osjećaj anksioznosti i depresije, usavršava kognitivne funkcije, unapređuje kvalitetu života i poboljšava san. Najnovija istraživanja iz područja neuro znanosti pokazuju da svaki vid fizičke aktivnosti, čak i one umjerene može pozitivno utjecati na zdravlje.

Nitko ne želi reći kako vježbanje može zamijeniti konvencionalnu medicinu, niti da vježbanje pomaže u liječenju ispred medicine, ali od 2013 veliki broj studija, koji se je bavio ovom tematikom, pokazuje da su osobe koje su redovito vježbale imale bolju šansu da se izbore s kroničnim oboljenjima.

Ukratko, redovito vježbaje je dobro za zdravlje, nastavite sa njim.

Izvor: Drugačiji fitness, Les Mills Balkan