Arhiva oznaka: les mills

vaga

TIRANIJA VAGE ZA MJERENJE

Kada kreneš na svoju fitness avanturu, prestani se obazirati na svoju težinu – osim što je loš indikator, može biti štetno i za tvoj napredak!

Najgori način za praćenje tvog napretka u trenutku kada kreneš sa programom vježbanje jest mjeriti svoju težinu.

Zašto? Ako vaga ne pokazuje promjene u željenom smjeru (a najčešće neće, iako su zdravstvene dobrobiti već vidljive) počinjemo gubiti motivaciju, odustajemo te se vraćamo natrag na stare navike – sjedalački način života. I sve to zbog, tih malih nametljivih, uređaja koji pokazuju kolika je tvoja težina na ovoj planeti, a ne koliko si zdrav.

Dr. Jinger Gottschall sa Veleučilišta Penn State i Bryce Hastings udružili su svoje snage i prije par godina proveli studiju s grupom rekreativaca koji su se mučili razviti naviku vježbanja.

Nakon provedenih testova, krenuli su sa vježbanjem i to u prvom tjednu s 3 treninga u trajanja 20 minuta, te iz tjedna u tjedan povećavali volumen treninga. Pratili su ih 6 mjeseci te nakon toga ponovili testove (za detalje studije i testova pogledati u linku izvora teksta).

Kao i što je bilo za očekivati, sudionici su nakon 6 mjeseci unaprijedili svoj zdravstveni status. Reducirali mogućnosti za razne bolesti, te su se osjećali sjajno!

Razina kolesterola, triglicerida i potkožnog masnog tkiva smanjila se značajno. Žene su unaprijedile svoj zdravstveni fitnes za ogromnih 49.6% dok su muškarci za 63.5%. Procjenjuje se da su spriječili razvoj kardiovaskularnih bolesti za 3.8 godina nakon samo 6 mjeseci vježbanja.

Što je mjerna vaga pokazala nakon 6 mjeseci treninga?

Muškarci su izgubili prosječno samo 4.7 kg a žene 3.1 kg. U slučaju da su se sudionici oslanjali samo na podatak o kilaži većina bi bila razočarana malim napretkom uzimajući u obzir trud i vrijeme koju su uložili.

Razlog maloj promjeni u kilaži bio je u povećanju mišićne mase, kod muškaraca za 25% a kod žena za 12.2%. Povećanje mišićne mase (što je sjajna stvar) će smanjiti rezultat na vagi i time pokazati slabi napredak u smanjenju same težine tijela.

Najbolji način za mjerenje napretka

Kako biti siguran da si na pravom putu tijekom vježbanja? Tvoje traperice koje te ne stišću, ugodno disanje kada se krećeš uz brdo ili stepenice i tvoj osjećaj zadovoljstva su pravi pokazatelji. Jednog dana ćeš i izgubiti na kilaži, ali znaš što – Koga briga?

Izvor: Les Mills.com

Preveo: Nikola Dino Badovinec

Uredila: Klara Benko

High Res JPG-2

BODY ATTACK TIM – Mofit ima sjajnu vijest!

Redovitim vježbačima poznato je da Les Mills Body attack jača fizičke sposobnosti koje trebamo svaki dan! Na treningu rade sve mišićne skupine, visokog je intenziteta, a prži se i do 730 kalorija u 55′!

U životu imamo različitu dinamiku napretka, tako neki vole sporiji ritam, bez stresa, dok drugi obožavaju uzbuđenje i tempo!

Upravo za ovu dinamičnu ekipu željnu izazova, od 11.04.19., svaki četvrtak i subotu uvodimo Les Mills BodyAttack Format 45’. Te dane Nikola će te provesti kroz kraći trening, no ne sudi prije nego (pre)živiš ovih 45min!

Koje su dobrobiti Les Mills Body Attack Foramat 45′ treninga?

1. Treniraj jače – dižemo intenzitet na višu razinu,

2. Unaprijedi još više svoju izdržljivost, eksplozivnost i snagu – jer ovo je trening koji uključuje sportske elemente!,

3. Tvoja prijelomna ili rubna točka je viša – ovim formatom omogućuješ tijelu da prije dostigne tu prijelomnu točku i unaprijedi svoje sposobnosti,

4. Podizanje tvojih granica mogućnosti – uz ovaj trening možeš zadržati koji atom snage više tijekom niže intenzivnih vježbi i “zablistati” u onim pjesmama (obično 4. i 9.) kada se pitaš zašto si tu, a ne negdje na plaži s koktelom?! ),

5. Zabava – i dalje ostaje!

Za dodatna pitanja o BA Formatu 45′ potraži Nikolu Dina Badovinac u Mofit fitness klubu.

Prijave nisu potrebne. Ono što trebaš samo je snaga volje i nešto vjere da znaš i možeš.

High Res JPG(50)

Jesi li spreman navaliti na HIIT?

Trening koji se smatra prekretnicom u fitness-u, snažan transformacijski okidač koji će povisiti tvoje otkucaje srca u visine i dignuti tvoje fitness sposobnosti na novu, višu razinu… Spreman na izazov?

Ako si se odlučio ozbiljno za promijenu, nikako ne smiješ zanemariti intervalni trening visokog intenziteta ili skraćeno HIIT. Možemo ga opisati kao trening u kojem se smjenjuju brze i intenzivne vježbe s periodima odmora, drugim riječima treniraš maksimalno, odmaraš se kratko i to ponoviš.

Ova provjerena metoda omogućava ti da zadržiš maksimalni intenzitet u treningu, kroz duži period, i na taj način “šokiraš” svoje tijelo iz treninga u trening.

Studije pokazuju da samo 20 minuta HIIT treninga pokreću tvoj organizam, te se masne naslage izgaraju satima nakon treninga. Potrošnja masti povećava se za 9%, a efikasnost treninga za 17% u odnosu na trening umjerenog intenziteta.

Sjajno… ali gdje je problem?

Pa… u osnovi… HIIT je INTENZIVAN! Ovaj trening je najbolje kombinirati zajedno s ostalim trenzima, ali osoba već mora biti aktivna neko vrijeme.

Želiš li otkriti jesi li spreman uvrstiti HIIT u svoje fitness “putovanje” pronađi se u navedene tri skupine:

1. Početnik u fitness-u

U ovom slučaju uključiti HIIT u svoj plan treninga nije najmudrija ideja. Preporučamo 6-12 tjedana konstantne aktivnosti srednjeg intenziteta kako bi se tvoje tijelo prilagodilo na tjelovježbu i podiglo svoje sposobnosti. Kod početnika daleko je važnija frekvencija nego intenzitet treninga.

2. Rekreativni vježbač

U trenutku kada postigneš zadovoljavajući napredak i povećaš svoje fitness sposobnosti tajna daljnjeg napretka nije u dodavanju volumena treninga (ukupan rad koji odradiš, npr. ukupan broj kg koje si podigao tijekom cijelog treninga) već povećanju intenziteta. To je pravo vrijeme da ubaciš HIIT, 1-2 kratka treninga u tjednu i rezultati će se brzo vidjeti.

3. Vježbač sa iskustvom ili sportaš

Sjajna stvar u vezi HIIT-a je što te potiče da postigneš maksimum svojih sposobnosti na svakom treningu – nema “labavo”. Bio vježbač sa vrhunskim rezultatima, HIIT će ti dati onaj mali pomak ka višoj razini forme.

Ako si spreman “NAVALITI NA HIIT” dođi na promociju LES MILLS-a u Mofit-u i isprobaj novi Grit Atletics, 13. travanja u 17.10h! Besplatno za sve sudionike u Mofit fitness klubu.

Doživi intenzitet i osjeti svoje granice izdržljivosti i snage!

Izvor: https://www.lesmills.com – Are you ready to HIIT it

Prijevod: Nikola Dino Badovinac

High Res JPG(46)

Ulovi zadnji vlak za fit liniju prije ljeta uz nove izazove Les Mills-a

Polazni peron – MOFIT, vrijeme – da zablistaš s novom formom, smjer – nova LES MILLS IZDANJA

Proljeće je stiglo a vjerujemo i tvoje odluke da zablistaš ove godine – na plaži. Jedino što ti nedostaje je način kako to postići?

Riješenje imamo u Mofit-u! 13. travnja, u subotu dođi na PROMOCIJU NOVIH LES MILLS izdanja i osjeti zašto milijuni ljudi, već više od 50 godina vježbaju prema ovim programima.

Što te očekuje taj dan?

  • Čak šest vrhunskih programa – doživi zabavu na Sh’bam-u, istezanje na Balance-u, ili krajnji izazov na Grit-u,

  • Les Mills tim Mofita – čak 7 trenera, svi na jednom mjestu – za tebe,

  • Prilika da probaš SVE programe BESPLATNO, u 5h treninga,

  • PROMO cijena – pogodnosti članstva uz 30% popusta, a stari članovi ostvaruju GRATIS za Privedi člana – da, oboje dobivate!

  • Degustacija zdravih proizvoda

Satnica programa:

16.30 – 17.00 Body Balance

17.10 – 17.40 Grit

17.50 – 18.20 Body Combat

18.30 – 19.00 Sh’bam

19.00 – 19.30 Body Attack

19.40- 20.10 Body Pump

Koji je tvoj prvi korak?

Predbilježi svoj dolazak na recepciji ili nam piši na mail info@mofit.hr , ponesi sportsku opremu te doživi nezaboravan trening koji ti donose Les Mills programi.

Koji je tvoj slijedeći korak?

Aktivacija ili djelovanje jer bez truda, nema rezultata.

Vidimo se

High Res JPG

Razbij monotoniju zime uz novu promociju LES MILLS

Zima nas uspava nakon novogodišnjih praznika, no Mofit je pripremio promociju novih LM programa za razbuđivanje!

Energija i dobar osjećaj koje ćeš osjetiti razbiti će monotoniju siječnja.

Pridruži nam se 12.01.2019. i ostvari u novoj godini bolju verziju sebe.

Što te očekuje:

  • Novi elementi vježbanja – energija za razbuđivanje je u njima

  • Odlična atmosfera – druženje uz trenere, naporni treninzi i dobra zabava

  • Posebne pogodnosti – Ostvari besplatan mjesec u Mofitu, privođenjem novog člana. Upisom tog dana ostvari popuste do 30% na članarine.

Raspored:

17.00 – 17.30 Sh’bam – Zagrij tijelo i duh

17.40 – 18.10 BodyCombat- Zapali tijelo

18.20 – 18.50 BodyPump – Iscrpi mišiće do kraja

19.00 – 19.30 BodyBalance – Spremi se za obnovu tijela i duha

19.40 – 20.10 BodyAttack – Poboljšaj pokret

20.20 – 20.50 Grit – Spreman na izazov u 30 minuta?

Za prijave i pitanja nazovi Recepciju, tel. 01 3012 152 ili piši na e_mail adresu info@mofit.hr

Dođi, doživi vrhunski trening i još bolju zabavu,

Les Mills tim Mofit te očekuje!

kosti

Tajne zdravih kostiju

Koliko često razmišljate o svojim kostima? Kada vježbamo, osim ako smo ozlijeđeni, ne pridajemo našem kosturu pažnju. Ali, pazeći kako vježbamo i kako se hranimo možemo napraviti veliku razliku u kvaliteti naših kostiju u starosti.

Vrlo važan dodatak prehrani je kalcij. Nužno je potreban našem tijelu, izgrađuje i održava kosti, omogućuje zgrušavanje kosti, kontrakciju mišića i pomaže u regulaciji krvnog tlaka. 99% kalcija u tijelu je u našim kostima i zubima. Ostalih 1% možemo pronaći u cirkulaciji tijelom gdje igra važnu ulogu u zdravlju srca, kontrakciji mišića i živaca i zgrušavanju krvi. Naš pametan sustav će “ukrasti” kalcij kostima da održi sve druge funkcije.

To je jedan od glavnih razloga zašto starije osobe imaju veći rizik od pucanja kostiju – pomanjkanje kalcija.

U svijetu osteoporoza, stanje kada kosti postanu porozne i krhke, zahvaća oko 200 milijuna žena, približno 10% žena u 60tim godinama, svaka peta žena u 70tim, 2 od 5 žena u 80tim I 2/3 žena u 90tim! Svaka treća žena i svaki peti muškarac iznad 50 godina doživjet će osteporotske frakture.

Kako izbjeći da nismo dio te statistike?

“Skladišta” kalcija u kostima gradimo kada smo mladi, do sredine 20tih godina, kada dostižemo “vrh koštane mase”. Što je viša koštana masa to je manja šansa da ćemo doživjeti frakturu kasnije u životu. Kako starimo trebamo se truditi držati koštanu masu koliko god je više moguće. To možemo postići na više načina.

Prvo, jesti hranu bogatu kalcijem. To znači, idealno, mliječni proizvodi koji su jedni od najboljih izvora kalcija. Konzumirajući (barem) nekoliko porcija mlijeka, sira ili jogurta svaki dan je vrlo dobar početak. *Kalcij se također može pronaći u sjemenkama sezama, orasima, ribi: kozice, sardine, te tamno zelenom povrću – no ti proizvodi nisu bogati kalcijem kao mliječni proizvodi. Treba konzumirati veću količinu proizvoda da zadovoljimo potrebu tijela za kalcijem.

Današnji trendovi nekonzumiranja mliječnih prozivoda u korist mlijeka oraha (bademovo mlijeko, kokosovo mlijeko, …) i ostale alternative možda nisu idealni za naše kosti. Ako koristite alternativna mlijeka pročitajte etiketu da ste sigurni da ima dodanog kalcija, idealno više od 200mg po porciji.

Preporuke o idealnoj količini kalcija varira od zemlje do zemlje, no to je oko 1000mg za odrasle osobe, te više za starije osobe.

Vitamin D je još jedan dio mozaika zdravlja kostiju. Ima važnu ulogu u absorpciji kalcija koji unesemo. Vitamin D uglavnom ne dobijamo iz hrane, osim ako nije dodan – neka mlijeka ga sadrže, a može se naći i u pahuljicama ili jajima. Većinu Vitamina D dobijemo izlaganjem sunčevim zrakama. Naravno i tu treba biti oprezan radi izloženosti suncu te mogućnosti oboljevanja kože. Stručnjaci preporučuju izlaganje suncu kada su UV zračenja niža, a ne sredinom dana kada je najtoplije.

Vježbanje je također jako važno za zdravlje kostiju, pogotovo dizanje utega. Ne samo da nam jača mišiće, nego i učvršćuje kosti. Kosti, isto kao i mišići jačaju vježbanjem – povečava se gustoća kostiju kod mlađih osoba, održava gustoća kod odraslih osoba i usporava gubitak koštane mase kod starijih osoba. Neaktivnost i sjedalački način života povečavaju rizik fraktura kostiju.

Još jedan faktor rizika je težina. Česta dijeta, gubitak težine i niska težina tijela doprinoste slabljenju kostiju. Dugoročne dijete mogu dovesti do premalog unosa nutrijenata potrebnih za izgradnju kostiju, a premala tjelesna masa znači da kosti ne moraju toliko raditi i postaju slabije. Ako do sada nije bilo dovoljno razloga izbjegavati dijete, ovo možete dodati kao rizik da vaše kosti ne postanu slabije kako starite.

Naposlijetku postoji još nekoliko stvari koje treba izbjegavati, a to su uobičajene kao: Pušenje je štetno za kosti, smatra se da kadmij iz cigareta smanjuje gustoću kostiju. Ukos alkohola iznad umjerenih granica povećava rizik, više od 4 pića na dan povećava mogućnost frakture kuka za duplo. Pretreniranost može isto biti problem; vrhunske sportašice koje treniraju toliko da dođe do amenoreje (gubitka mjesečnice) povećava rizik od osteoporoze.

Zdrav razum, kao o kod većine stvari u životu, je dobar za kosti.

Preveo: Slaven Krajačić, trener

Uredila: Klara Benko, promocija zdravlja

Izvor :https://www.lesmills.com/fit-planet/nutrition/bone-health

mentalno zdravlje

5 činjenica kako vježbanje podržava mentalno zdravlje

Redovita tjelovježba daje mnoštvo dobrobiti za nas, a jači mišići i zdravo srce tek su početak transformacije! Vježbanje je povezano s cjelokupnim osjećajem u tijelu: osim što jača organizam, utječe i na fokus, pomaže u samodisciplini, potiče dobar osjećaj i zadovoljstvo sobom. I zato osnažite se mentalno vježbanjem.

Evo kako:

1. Sredina je zakon

Istraživanje na 1,2 milijuna odraslih osoba u Americi pokazalo je da su oni vježbači koji treniraju kraće, oko 45 minuta, postigli bolje mentalno zdravlje od onih koji su se znojili u dugim treninzima. Također je potvrđeno da su oni vježbači koji treniraju tri do pet dana u tjednu imali manje problema mentalne prirode (slab fokus, anksioznost, loš san, umor) od onih koji uopće nisu vježbali ili onih koji su radili više od pet puta tjedno. Dakle, sredina je zakon, zato vježbajte između dva i šest sati tjedno.

2. Svaka vježba je dobra, ali neke su bolje od drugih

Istraživači su utvrdili da neke vrste vježbanja bolje podržavaju mentalno zdravlje. Tu se ubrajaju najprije timski sportovi, nakon toga slijede vježbe kružnog treninga, a zatim aerobne vježbe u teretani. Iz ovoga slijedi da birajte aktivnosti u grupi za bolje mentalno zdravlje. Yoga i body & mind programi također su visoko ocijenjeni u poticanju dobrog raspoloženja.

3. Dizanjem utega pomažete si

Nedavna analiza treninga potvrdila je da trening snage ublažava simptome depresije. Naime trening snage ima sličan učinak kao antidepresivi i/ ili psihoterapija. Kineziolog dr. Jacob Meyer objašnjava kako nije važno hoće li ljudi zapravo poboljšati svoju snagu ili ne jer da bi se povećala snaga organizam djeluje tako da simptomi depresije opadaju.

4. Mozak treba raznolikost

Neurološki stručnjak Maurice Curtis objašnjava da je mozak jedini organ koji ne možete preopteretiti, ali isto tako nećete napredovati ako ne izazazovete svoju sivu tvar uvodeći nove načine kretanja! Ako radite istu vježbu/aktivnost svaki dan, sigurno ćete je jako dobro zapamtiti. Mozak treba raznolikost za napredovanje!

5. Vježbanje vašeg uma je također dobro

Meyer objašnjava kako povećana svijesnost može dovesti do povećane tjelesne aktivnosti, a meditacija potaknuti bolju percepciju razine vaše tjelesne aktivnosti. Kombinacija tjelesne aktivnosti i meditacije (opuštanja, relaksacije) idealna je za stabilan i zdrav život.

Prevela: Tanja Kenjereš, trenerica

Uredila: Klara Benko, promocija zdravlja

preuzeto : www.lesmills.com

High Res JPG(8)

Tri sata najboljih svjetskih fitness programa – besplatno!

Sve PREMIJERE su uvijek zanimljive; i filma, knjige, hrane ili nekog novog pića … A mi upravo krećemo s PROMOCIJOM jesenskih programa LES MILLS! 10 miljuna ljudi vježba prema ovom konceptu tjedno u svijetu! Impresivno zar ne?

Budite i vi dio ove grupe zaljubljenika u zdravlje, fit tijelo, bolji osjećaj i pridužite nam se 12.10. u 19h. Besplatno.

Što smo pripremili?

  • PROMOCIJU NOVIH KOREOGRAFIJA – svih 6 programa Les Mills koje Mofit nudi! A nudi najviše u Hrvatskoj!

  • DOBAR OSJEĆAJ – druženje, pokret, smijeh i zabava uvijek garantiraju radost i uzbuđenje!

  • POSEBNE POGODNOSTI – za svakog Privedenog (novog) člana ostvarujete GRATIS mjesec, a za upis tog dana i popuste od 10% do 30%! Taj dan, svi dobivaju, a ulaz je besplatan!

Kada počinjemo?

Petak 12.10.18. u 19h, raspored je:

Sh’Bam 19:15 – 19:45 – navucite plesne cipele i osmijeh!
Pump 19:45 – 20:15 – samo jako!
Balance 20:15 – 20:45 – fleksibilnost za odmor između treninga!
Combat 20:45 – 21:15 – kažu da je ovo najbolji do sada!

Grit 21:15 – 21:45 – kratko i dinamitno, za najhrabrije!
Attack 21:45 – 22:15 – i zadnji atom snage ostaje na treningu!

Tri sata najboljih svjetskih fitness programa – besplatno!

Ne propušta se!

Ova jesen neka bude vaš novi izazov – za bolje zdravlje i osjećaj!

Prijave i predbilježbe šaljite na info@mofit.hr

Vidimo se

Preko 50

OTKRIJTE PRIČU DVIJE PRIJATELJICE I KAKO POSTATI FIT U 50-IM

Tracy Isaacs i Samantha Brennan, profesorice filozofije i dugogodišnje prijateljice, 2012. godine donijele su odluku – htjele su postići svoj najbolji fitnes rezultat do 50-te godine života! Pred njima su tada bile još 2 godine.

Iako su obje bile relativno aktivne tijekom života, željele su uspostaviti rutinu i osjećati se snažnije.U ovom izazovu odlučile su se posvetiti problematici koja ih je opterećivala duže vremena, točnije otkriti što to stvarno znači biti FIT. Ujedno, htjele su i doznati kako ostvarenje fitness ciljeva pomaže samoostvarenju i suočavanju s predrasudama, te koji je položaj žena u svijetu fitnessa.

Pokrenule su blog i dokumentirale svoje putovanje, a kasnije i objavile knjigu ˝FIT na polovici života: fitness putovanje feministica (Fit at Mid – Life: A Feminist Fitness Journey).

Iz redakcija SELFa – ženskog časopisa o vježbanju, zdravlju i ljepoti, razgovarali su s Tracy i Samanthom o njihovom izazovu, te kako se je promjenio njihov pogled na vježbanje.

Što vas je pokrenulo? Zašto ste se odlučile postati fit u svojim 50-ima?

TI: Sve je započelo s pitanjem Samanthe na Facebook-u – Kako bi bilo postići svoj najbolji fitness rezultat u trenutku kada napunim 50 godina života? Koje mjere koristiti? Fleksibilnost? Snagu? Brzinu? Gubitak kilograma? S obzirom da imamo dosta prijatelja filozofa, te volimo raspravljati o sličnim temama, pokrenuli smo teme, a Samantha je odlučila od toga napraviti projekt. Ja sam se samo priključila.

SB: U to vrijeme imala sam negativan stav o starenju. Mislila sam da će nakon ove točke to biti samo pad bez povratka. Onda sam odlučila postati fit, pa će i pad biti lakši. Do tada sam bila fizički aktivna, vozila bicikl, dizala utege, ali nisam imala neki plan.

Kakve vježbe ste koristili tijekom izazova?

TI: Pokušala sam mnogo načina, no našla sam se najviše u triatlonu, kojeg do tada nikada nisam probala! Nisam plivala godinama, niti vozila bicikl a i trčanje mi nije bilo blisko.

S vremenom se je sve promijenilo, osobito sam zavoljela trčanje. Sada, kada čitam svoje početne Blogove vidim koliko se je toga u meni promijenilo i koliko volim trčati. Sam se je pronašla u bicikliranju te se u njemu toliko usavršila da sada odrađuje velike ture poput one petodnevne od Toronta do Montereala.

Kako smo pisale blog, isprobavale smo svašta. Neke aktivnosti su bile dobre, neke ne. Npr. Kad sam probala Tai chi… koja greška za mene. No mojoj mami ide odlično!

Što za vas znači biti – FIT? Jeste li pronašli odgovor na to pitanje?

TI: Na početku cilj mi je bio izgubiti koji kilogram i oblikovati tijelo. U trenutku, kada sam se počela trenirati triatlon morala sam promjeniti i način razmišljanja, što je bio veliki preokret za mene. Kada sam fokus usmjerila na poboljšanje svojih rezultata u triatlonu, umjesto na kilograme počela sam uživati u aktivnosti i općenito biti zadovoljnija.

Promijenila sam i prehranu, na intuitivnu. Odlučila sam jesti kad mi se jede, što mi se jede.

SB: Ja sam krenula s fleksibilnosti i ravnotežom, a kroz sve aktivnosti uvidjela sam ne samo da mi pomažu u biciklizmu već i u životu općenito. Treba biti fit radi života, ne radi neke aktivnosti. Sad mi se čini da mogu probati sve jer imam bazu i uvjerenja koja podržavaju da probam sve. Jedan dan sam jedrila u malom čamcu, kad sam ga izvlačila van, jedan momak je dotrčao i pitao “trebate li pomoć'”. Bilo je lijepo reći “lijepo od vas, no u biti i ne trebam”. Više u biti ne razmišljam da li ću probati nešto novo i što ako to ne mogu napraviti.

Da li ste se bavili s nekom aktivnošću i iznenadili da vam se je sviđalo?

TI: Triatlon. Do kraja već sam bila skroz u tome. Imala sam dva bicikla, i jako volim tranzicijske dijelove – prelazak iz jezera na bike. Treniram samo vani, ne unutra. Tako imam bolji osjećaj. Pitam se što će biti kad ostarim? Ništa me tako ne puni energijom kao triatlon.

SB: Za mene je skroz novo bilo veslanje. Usitinu ga volim, no nisam ga mogla uklopiti u svoj raspored. Iznenadila sam se i s time koliko volim Cross Fit. Sviđa mi se isprobavati nove stvari i otkriti da sam dobra u njima. Otišla sam npr bacati sjekire s prijateljima i pobijedila! Bila sam u šoku.

I sada šest godina kasnije, kako se držite od početka eksperimenta?

SB: Shvatile smo obje da je fleksibilnost u rasporedu ključ svega. Za vrijeme trajanja projekta bilo mi je teško jer su mi roditelji bili bolesni, a imala sam i smrtni slučaj u obitelji. Puno sam bila fokusirana na obitelj i nisam mogla samo skočiti na bicikl i otići. Moram se dodatno potruditi da organiziram vrijeme. Bolje planiram vrijeme, tako ovaj vikend putujem s grupom bloggera.

TI: U početku sam imala dosta slobodnog vremena na fakultetu, a sad sam suradnik Dekana. To iziskuje više vremena i planiranja da sve stignem, kao npr plivanje. Nekad sam išla u 6h ujutro, a sad je to nemoguće. Izgubila sam ugodni ritam, no popodne dižem utege, a trčim rano ujutro. Nedjeljom se pridružim ekipi koja trči na duge staze. To mi je prekrasno iskustvo i jedan divan doživljaj, trčati s grupom ljudi koja ima iste interese i onda otići na doručak. Nekad se družimo i organiziramo polu maratone… Za vrijeme ovog izazova priključila sam se triatlon klubu, i naučila razne načine vježbanja.

Da li je izazov donio odgovore na pitanja o fitnessu kao problemu feminizma?

SB: Problem je u tome što se sve vrti oko izgleda. Kada to uspijete maknuti na stranu i vidjeti druge benefite vježbanja, tek tada osjetite njegov utjecaj na vaš život! Osjetite promjenu u odnosu prema drugima i percepciju svijeta oko vas.

Također, zanimljiva stvar je osjećaj povezanosti i zadovoljstva koje se stvara između vježbača i postignutih ciljeva. Vježbanje nam pruža zabavu, osjećaj vlastite vrijednosti i samopouzdanja te oblikuje način na koji vas ljudi doživljavaju.

Za više iskustava i informacija posjetite njihov Blog: https://fitisafeministissue.com/

Izvor: https://www.self.com

Preveo: Nikola Dino Badovinac, trener

Uredila: Klara Benko, promocija zdravlja

zegevege

11. ZeGeVeGe festival održivog življenja – ovaj vikend u našem gradu

PRIDUŽITE NAM SE I OSVOJITE NAGRADE

Festival održivog življenja na zagrebačkom Trg bana Jelačića dobro je poznat svim gurmanima, avanturistima, pobornicima zdravog načina života, ljubiteljima prirodne kozmetike,… Ako ste jedan od njih, pozvamo vas da nas posjetite upravo tamo!

ZeGeVege je dio međunarodne manifestacije Veganmania koja se održava u Beču, Münchenu i u još 15 europskih gradova, a ostale bratske festivale ZeGeVege nadmašuje po svojoj veličini, brojnosti izlagača i posjećenosti.

ZeGeVege festival započet će u petak 7. rujna 2018. i traje do subote, u 19 sati. U navedenim danima glavni zagrebački trg zašarenit će i zamirisati više od stotinu domaćih i inozemnih izlagača zdrave hrane, ekoproizvoda i kozmetike koja nije testirana na životinjama.

Desetak restorana u svojoj će ponudi imati prefina i bogata veganska jela: od fast food opcija poput burgera, falafela ili kebaba, ukusnih jela poput variva i gulaša, zasitnih salata pa sve do tradicionalnih hrvatskih jela poput soparnika ili štrudli.

Posjetitelje očekuje raznovrstan i bogat program besplatnih radionica kuhanja, ali i bogat zabavan program. Posjetitelji će moći uživati u raznim plesnim izvedbama, a oni najhrabriji moći će se i sami pridružiti izvođačima.

Upravo tu vas čekamo – 08.09.18. u 10:30h vježbajte s nama LES MILLS BODY ATTACK I ShBam.

Ovo je naš treći nastup na festivalu i pripremili smo tombolu. Osim zabave i dobrog osjećaja osvojite i nagrade!

Na festivalu se očekuje više od 50.000 posjetitelja koji će u dva dana obići izlagače zdrave hrane, ekoloških i drugih održivih proizvoda te kozmetike koja nije testirana na životinjama iz Hrvatske i inozemstva na stotinu štandova. Sponzori i sudionici su: bio&bio, DM, Spar, Tvornica zdrave hrane, Encian, Zrno, Dumovec, Planetopija, Annapurna, OPG-ovi,…

S ovog festivala nitko se ne vraća praznih ruku i bez osmijeha. Pridužite nam se i vi!

Izvor: zegevege.com