Arhiva oznaka: mofit finess klub

mofit teretana.jpg

ŠTO (NE) RADITI U TERETANI

Biti novi, bilo gdje, zastrašujuće je. Naravno, svima nam je potrebno vrijeme prilagodbe novom prostoru, pa tako i u teretani. Kako bi tvoje vrijeme uhodavanja prošlo čim brže, pripremili smo par ideja:

  1. Uzmi inicijalni trening

Osim članstva u klubu, osobni treninzi plaćaju se dodatno, ali uz trenera brzo ćeš se i lako uhodati, upoznati sprave i najvažnije ispravno ih koristiti. Trener te može upoznati s ostalim djelatnicima, predstaviti zbivanja u klubu i tako udomaćiti najbrže.

  1. Oprema ima svoje mjesto

Rekvitziti se često koriste u teretani. Ujedno, dijele se među vježbačima. Nakon korištenja rekvizite je potrebno obirsati i dezinficirati, te vratiti na mjesto koje je za to predviđeno.

Svi cijenimo svoje vrijeme, stoga je traženje okolo čisti gubitak vremena i fokusa. Ovo se odnosi na sve rekvizite: bučice, utege,… Ako koristiš različite težine u setu, koristi utege seriju po seriju.

  1. “Lebdi” se na nebu

Stajati iza nekoga čekajući da završi set svakoga čini nervoznim. Iskoristi druge sprave, dok čekaš određenu da se oslobodi. Pronađi alternativu, možda će ti biti još zanimljivija. Naravno, uvijek možeš pitati trenera za nove ideje u treningu.

  1. Svoje stvari nosi sa sobom

U teretani, posebno u peak-ovima ima puno vježbača. Svoj ručnik, mobitel, vodu i dr. najmudrije je nositi sa sobom. Položeni ručnik nije oznaka rezervacije, baš kao ni na plaži. Trening odradi tako da odradiš određenu spravu i nakon toga je prepustiš dalje drugima.

  1. Bacanje utege uznemirava ljude oko tebe

Znamo da je dizanje velikih težina osnažujuće i da je osjećaj izvrstan! Ali, ako uistinu nije potrebno isti se ne bacaju na pod. Kontolirano dizanje i spuštanje je ono što vrijedi!

Utezi koji su bačeni prestraše ostale vježbače, djelatnike, osobe u baru na kavi… što nije potrebno.

  1. Savjetuj nikada

Stara poslovica kaže “savjet se daje ako te netko pita za njega, a najbolje ni tada.” Bez obzira na tvoje znanje, ljudima smetaju savjeti koje nisu tražili. Ako primjetiš da netko vježba neispravno, reci treneru da pojasni toj osobi.

  1. Bez straha i predrasuda

Ovo se odnosi na naš lijepši spol jer se žene često boje (srame) dolaziti u teretanu. Možda i jesi prvi put u teretani, no to ti ne piše na čelu, ne brini jer u teretani  je svatko fokusiran na svoj izgled i na samog sebe (zato postoje i ogledala!). U miru možeš popričati s trenerom, doznati koje spave će podržati tvoj cilj i odradi svoj trening.

Ako si prvi put u našoj teretani, rezerviraj svoj termin za konzultacije i usmjeri se da tvoj cilj bude postignut najbrže i najsigurnije moguće! Tu smo za tebe.

Pripremio: Slaven Krajačić, osobni trener, GRIT I TRX trener Mofit

IMG_20200414_084211

Jedan dan s Klarom, trenericom Body Balance

Klara ima razne uloge u klubu, no najviše se voli baviti promocijom zdravlja. Srest ćete je svuda, a najviše u masažama ili dvorani za treninge. Kreativna, disciplinirana i znatiželjna uvijek istražuje i razmišlja o načinima kako još podržati članove i ljude oko sebe.

Evo kako Klara provodi dane u karanteni:

Kako počinje tvoj dan:

Ja sam jutarnji tip, dignem se oko 6:30h. Napravim voćni smoothie (danas banana, ananas, protein graška, lan, kokos mrvice, kokos maslac, chia i soja mlijeko). Nakon toga prošetam psa ili odradim trening.

Koje zdrave navike si uvela sad kad si doma i imaš više vremena:

Trudim se kroz dan, osjetiti što mom tijelu treba. Inače, volim (i imam) detaljan raspored, sad sam malo popustila.. ako mi se odmara, odmaram se ili čitam.

Na što se trenutno fokusiraš kroz dan:

Puno učim, pratim nekoliko webinara, gledam kako napraviti dobar video,… Hm… nije lako jer nisam ljubitelj tehnike.

Imaš li neku knjigu za preporučiti i zašto (ili film, seriju) :

Knjigu “Noćni cirkus”! Volim čitati i prije karantene obilazila sam knjižare kako bih kupila knjigu. Tek u četvrtoj baš ova me je privukla! I divna je, posebna, na rubu magije, iluzije, isprepliće se natjecanje dvoje mladih ljudi i ljubav!

Da li vježbaš i što:

Kombiniram trčanje (užasno mi nedostaje Spinning), BodyBalance, Barre (i smijem se puno jer meni balet ne leži; ali Ladies vrijedi probati jer divan je za noge i stražnjicu!), CXWORX, Pumpove i Yogu. Koristim i Mindfulness meditacije sve iz aplikacije Les Mills on Demand. Dva dana u tjednu odmaram.

Omiljeni obrok ovih dana bio je: Šunkica sa wasabijem.

Čega se paziš dok si doma: Ne jesti previše. Volim kruhove i mogla bih ih peći svaki dan.

Što si osvijestila o svom životu (ciljevima, smjerovima) dok si doma:

Da se u jednom trenutku cijeli naš svijet može primijeniti i da će opstati samo oni koji se srede, zasuču rukave i krenu dalje. Teško je pustiti kontrolu, no jednostavno moraš.

Što ti najviše nedostaje:

Rezano cvijeće. Svake nedjelje kupim si cvijeće, a sad je vrijeme tulipana, ranunkula,…Za Uskrs sam nabrala neko divlje na livadi, lijepo je, ali…

Kako završava tvoj dan:

Uz čašu vina, pola filma ili s par stranica neke knjige – jer uvijek zaspim rano.

Ekipa, čuvajte se i vidimo se uskoro.