Arhiva oznaka: pilates

FB najava event

Probudi se – SUPER QUATERLY je tu!

Sigurno si već primjetila/o duže dane, više zelenila oko nas, … buđenje prirode u punom je jeku! No i naše tijelo treba buđenje i poticaj.

Pozivamo te stoga na poseban događaj pred nama – SUPER QUATERLY!

Po čemu je poseban taj događaj?

Treneri Les Mills iz cijele regije (Rijeka, Osijek, Zagreb) ali i naših susjednih zemalja (Les Mills Balkan) bit će sa nama. Imat ćeš priliku trenirati sa vrhunskim međunarodnim trenerima Les Mills i taj dan svoju inspiraciju za vježbanjem lakše ćeš pronaći!

Sjajna glazba koja prati svaki program pažljivo je birana da te ponese i da snagu. A kad staneš uz ostale zaljubljenike Les Mills odlična energija samo će te aktivirati! Nove edicije programa uvijek su inspirativne, stoga te sa velikim nestrpljenjem i zadovoljstvom pozivamo na SUPER QUATERLY – u subotu, 21.3.20.

Na rasporedu su:

16.00 BodyPump

17:10 BodyCombat

18:15 BodyAttack

19:20 BodyBalance

Programi su prilagođeni početnicima i naprednim vježbačima stoga ako želiš otkriti što je to Les Mills ovo je prilka za siguran (pametan) start.

I zato u svoj kalendar upiši – ZAUZET/A – 21.03.2020. od 16.00 do 20.30h, lokacija: Mofit fitness club, Zorkovačka 6!

Sudjelovanje je besplatno za sve. Privedi člana i ostvari gratis mjesec vježbanja (za aktivne članove). Prijave su obavezne na info@mofit.hr.

Veselimo se zajedničkom treningu, u fantastičnom društvu naših kolega i prijatelja, budi uz nas i u proljeće uđi snažno i moćno!

 

High Res JPG(67)

Promocija Les Mills grupnih programa

Novogodišnji blagdani su iza nas. I dok još osjećamo svaku kaloriju viška, najbolje je odmah krenuti s treninzima!

Iako u siječnju mnogi pišu svoje ciljeve, veliki dio njih ne ostvari se!

Zašto? Najčešće su ciljevi preambiciozni i vrijeme očekivanja rezultata je kratko.

Zato te pozivamo da upoznaš Les Mills programe jer ih kreiraju stručnjaci, a iza svega stoji analiza, testiranje, te znanstvene činjenice. Upravo radi toga ovi programi daju rezultat već za 3 mjeseca!

Bilo da si početnik, ili napredni vježbač, želiš li oblikovati svoje tijelo, izgubiti koji kilogram dobivenu tijekom blagdana, poboljšati svoje sposobnosti ili se jednostavno dobro zabaviti pridruži nam se 18.1. u 17h (subota)!

17h Grit STRENGHT – u samo 30 minuta izazovi svoje tijelo u Challenge MODE ON! Ako voliš pomicati granice svojih sposobnosti na pravom si mjestu! (Namijenjeno naprednim vježbačima.)

17.35 Body Combat – Borac si ili to želiš postati, Body Combat je trening za tebe. Ritam i dinamični pokreti će te potaknuti da osjetiš energiju i pobjediš svog najvećeg protivnika – Sebe.

18.10 Body Balance – Snaga svih nas leži u mirnoći duha. Usmjeri fokus na sebe, izazovi snagu i stabilnost kroz elemente yoge, thai-chia, pilatesa. Uz dah vrati tijelo u ravnotežu.

18.50 Body Pump – Pump is Pump ili dizanje utega manjih težina znanstveno je dokazno da djeluje! Ovaj trening oblikovat će tvoje tijelo i učiniti ga snažnim i lijepim. Zar je potrebno više?

19.30 Body Attack – Dinamičan trening, brzih pokreta učinit će te atletom, poboljšati tvoje fizičke sposobnosti i koordinaciju uz druženje i glazbu!

A da bi tvoj trening bio još efikasniji predstavljamo i novitet iz ponude – Heart rate monitore. Vježbati prema svojim mogućnostima, najsigurniji je trening. Rezulat će doći brže kad sustavno i precizno pratiš svoj rad. Za više info dosutpni su ti naši treneri.

Prijave za ovaj događaj su obavezne na info@mofit.hr. Dovedi prijeteljicu i ostvari GRATIS mjesec ako već imaš aktivnu članarinu. Tako svi dobivaju – nagradu, odličan trening, osobnu motivaciju i druženje!

Naši treninizni uvijek prate svjetske trendove. Pridruži se i ostvari svoje ciljeve sa nama.

High Res JPG-13

Jesensko sivilo razbijte energijom, pokretom i novim koregrafijama Les Millsa

Dragi članovi,

već ste se navikli svaka tri mjeseca imati promociju novih koreografija i fantastične glazbe za sve programe Les Millsa koje imamo: Body Attack, Body Combat, Body Pump, GRIT,  Shbam i Body Balance.

Jasno, svaki od njih fokusiran je na drugačiju vrstu trening, a kombinacija više njih daje još brže rezultate. Stručnjaci Les Millsa, prema čijem konceptu vježba čak 10 miljuna ljudi tjedno, i ovog puta pokazali su svoj glavni fokus i cilj – vježbačima diljem svijeta ponuditi zabavne, stručne koreografije, te motivirati ih na promjenu i bolju fit formu.

Fitter planet nije tek slučajna rečenica, već smo tu da vas sve pokrenemo u  ovoj sumornoj jeseni! Pozivamo vas tako 12.10. 19. da dođete na gotovo četiri sata treninga.

Naši treneri Nika, Klara, Nikola, Slaven i Dražen predstaviti će opcije koje će vas maknuti iz komfone zone dosadašnjih treninga!

Postavite svoje fitness ciljeve, odaberite programe (ili možemo zajedno), preuzmite svoj Heart Rate i krenite u realizaciju najsigurnije i najbrže moguće!

Raspored  je :
17.30 – 18.00 Sh’bam
18.00 – 18.30 Body Attack
18.40 – 19.10 Grit
19.15 – 19.45 Body Balance
19.50 – 20.20 Body Combat
20.30 – 21.00 Body Pump

Početnici i novi u treninzima, nema razloga za brigu – preporučujemo da krenete s BodyBalance ili Shbam; ako se u mrvicu boljoj formi s BodyAttack, a za one u odličnom treningu čekamo vas s izazovima na Body Combat, GRIT i Body Pump.

Taj dan pripremili smo vam i posebne promo cijene za upis, za Privedi člana ostvarujte (uvijek) GRATIS mjesec. A bit će i još iznanađenja.

Prijave šaljite na info@mofit.hr.

X sezona ili 10 sezona rada Mofita u punom je jeku! Veselimo se zajedničkom druženju, treninzima, zabavi i fantastičnom osjećaju!

 

 

Woman doing squats with a kettlebell

6 akivnosti koje ćeš voljeti ljeti

Plivanje, roštilj, hodanje u parku – samo su neke od aktivnosti koje su zanimljive za vrijeme vrućina. Naravno da je lijepo prepustiti se sunčevim zrakama, uživanju na zraku, no isto tako neki ne vole boraviti u prirodi jer ih ometaju komarci, blještava svjetlost, pelud…

Predstavljamo zato 6 aktivnosti koje možeš koristiti i ostati u formi ovo ljeto:

Hodanje

Rano ujutro požljno je hodati, to je aktivnost koja je ugodna i koje se ne moraš odreći. Stavi svoju glazbu i kreni. Bilo vani ili na traci za tračanje.

Istezanje

Za većinu istezanje je samo dodatna aktivnost redovnom treningu. No kad znamo da istezanje povećava fleksibilnosti i obim gipkosti zglobova, te na kraju poboljšava sportske sposobosti i smanjuje mogućnost povreda.

Prije istezanje se treba zagrijati 5-10min nekom laganom aktivnosti (hodanje ili trčanje niskog intenziteta). Zadrži svaki položaj u istezanju 30 sec, pa ponovi. Ako osjećaš bol, previše forsitraš položaj. Istezanje je ugodno i nježno!

Skok u raskoraku (Jumping Jacks)

Ovo je klasik! I za to postoji razlog. U Jamping Jacku uključena su: leđa, listovi, ramena, bedra – a možeš skakati svuda!

Ovo je skok gdje stojiš s rukama uz tijelo i stopalima u širini ramena. Odgurneš se od poda, noge raširiš, a rukama pljesneš iznad glave (slično kao anđeo u snijegu) i brzo se vraćaš u početni položaj.

Čučanj (squat)

Još jedna vježba koju možeš raditi svugdje. Samo staneš sa stopalima širine ramena te sporo sjedneš nazad prema petama i pokušaš sjesti na (zamišljenu) stolicu. Zadrži kontrolu trupa dok se vraćaš u početni položaj.

Paziti treba da tijelo ostane uspravno (ne ići prsima prema koljenima). Trebali biste osjećati lagano peckanje u bedrima. Ovdje je bitno da vježbu raditi ispravno jer dobrobiti vježbe su ogrmoni, baš kao i povrede ako se izvodi krivo (posebno s utezima).

Pretklon

Vježbe gdje se saginjete u struku su nižeg intenziteta i anaerobne. Za ovaj tip vježbi savineš se u struku prema naprijed, s podignutim rukama iznad glave, dok su stopla smještena u širini ramena. Sagneš se naprijed, sve dok leđa nisu paralelna s podom. Vratiš se u početni položaj.

Ovu vježbu možeš učiniti izazovnijom tako da koristiš u ruci uteg, štap, pilates loptu, podineš nogu ili ubrzaš ritam.

Možda se čini smiješna na prvu, no kako starimo gubimo ravnotežu! Ovdje ćeš testirati svoju ravnotežu! Možda će u početku i biti teško, uz malo rutine kroz vrijeme ostvarit ćeš i stablinost.

Dodatne preporuke za treniranje ljeti:

  • vježbaj rano ujutro dok je još hladnije

  • pij puno tekućine

  • nosi odjeću prigodnu za to vrijeme

  • prati osobni osjećaj, te ukoliko osjećaš vrtoglavicu, udaranje srca odmah preki aktivnost

Iako je vježbanje potrebno, naše zdravlje je na prvom mjestu stoga se prilagodi svom tijelu.

Prevela i uredila: Klara Benko

Izvor: Espcape the summer MeMd.net

High Res JPG(46)

Ulovi zadnji vlak za fit liniju prije ljeta uz nove izazove Les Mills-a

Polazni peron – MOFIT, vrijeme – da zablistaš s novom formom, smjer – nova LES MILLS IZDANJA

Proljeće je stiglo a vjerujemo i tvoje odluke da zablistaš ove godine – na plaži. Jedino što ti nedostaje je način kako to postići?

Riješenje imamo u Mofit-u! 13. travnja, u subotu dođi na PROMOCIJU NOVIH LES MILLS izdanja i osjeti zašto milijuni ljudi, već više od 50 godina vježbaju prema ovim programima.

Što te očekuje taj dan?

  • Čak šest vrhunskih programa – doživi zabavu na Sh’bam-u, istezanje na Balance-u, ili krajnji izazov na Grit-u,

  • Les Mills tim Mofita – čak 7 trenera, svi na jednom mjestu – za tebe,

  • Prilika da probaš SVE programe BESPLATNO, u 5h treninga,

  • PROMO cijena – pogodnosti članstva uz 30% popusta, a stari članovi ostvaruju GRATIS za Privedi člana – da, oboje dobivate!

  • Degustacija zdravih proizvoda

Satnica programa:

16.30 – 17.00 Body Balance

17.10 – 17.40 Grit

17.50 – 18.20 Body Combat

18.30 – 19.00 Sh’bam

19.00 – 19.30 Body Attack

19.40- 20.10 Body Pump

Koji je tvoj prvi korak?

Predbilježi svoj dolazak na recepciji ili nam piši na mail info@mofit.hr , ponesi sportsku opremu te doživi nezaboravan trening koji ti donose Les Mills programi.

Koji je tvoj slijedeći korak?

Aktivacija ili djelovanje jer bez truda, nema rezultata.

Vidimo se

adidas

Dan otvorenih vrata – adidas Sports Studio – 16.01.19.

Siječanj je mjesec donošenja mnogih odluka o vježbanju i zdravijim navikama.

Iako svi krenu optimistično i fokusirano, istraživanja potvrđuju da većina odustaje prije proljeća!

ALI u adidas Sports Studiju dali smo si zadatak da te potaknemo na upornost i rad!

Prvi korak je:

Poziv tebi na Dan otvorenih vrata – 16. siječnja 2019.!

Tada od 12h do 23h, možeš probati sve grupene treninge cijeli dan BESPLATNO.

Ovo je idealna prilika da postaviš svoje fitness ciljeve jer i savjetovanje je BESPLATNO. Konzultacije će ti pomoći da se bolje usmjeriš na rezultat, a uz osobni trud, te poticaj naših trenera sve ćeš postići brže i sigurnije. Mailom ćeš BESPLATNO dobiti poticaj i potvrdu smjera rada, tako nema odustajanja!

Raspored:

od 12h do 17:30 konzultacije i druženje

16:30 do 17:30 Body Pump

trening s utezima, prži 540 cal, ali snaži tijelo

17:30 Pilates

ravnoteža tijela i uma, za život bez boli

18:30 Spinning

tvoja nova razina izdržljivosti i snaga nogu

19:30 TRX

rad s trakama i svojim tijelom za efikasnost

20:30 Power Yoga

asane uz dah i fokus obnavljaju

Svi novi članovi toga dana ostvaraju Promo cijenu – 333kn /mjesec ili popust od 30%!

Čeka te puno druženja, zdravi zalogajčići i fini napitci. Možda ćeš baš ti osvojiti i poklone iznenađenja!

16. siječnja, adidas Sports Studio, nagrađuje na mnoge načine, budi sa nama jer tako ćemo zajedno utjecati na tvoje zdravlje i dobar osjećaj!

Prijavi sebe i frendove već danas na sportsstudio@mofit.hr ili 095 455 6 555.

Svi su dobrodošli!

High Res JPG

Razbij monotoniju zime uz novu promociju LES MILLS

Zima nas uspava nakon novogodišnjih praznika, no Mofit je pripremio promociju novih LM programa za razbuđivanje!

Energija i dobar osjećaj koje ćeš osjetiti razbiti će monotoniju siječnja.

Pridruži nam se 12.01.2019. i ostvari u novoj godini bolju verziju sebe.

Što te očekuje:

  • Novi elementi vježbanja – energija za razbuđivanje je u njima

  • Odlična atmosfera – druženje uz trenere, naporni treninzi i dobra zabava

  • Posebne pogodnosti – Ostvari besplatan mjesec u Mofitu, privođenjem novog člana. Upisom tog dana ostvari popuste do 30% na članarine.

Raspored:

17.00 – 17.30 Sh’bam – Zagrij tijelo i duh

17.40 – 18.10 BodyCombat- Zapali tijelo

18.20 – 18.50 BodyPump – Iscrpi mišiće do kraja

19.00 – 19.30 BodyBalance – Spremi se za obnovu tijela i duha

19.40 – 20.10 BodyAttack – Poboljšaj pokret

20.20 – 20.50 Grit – Spreman na izazov u 30 minuta?

Za prijave i pitanja nazovi Recepciju, tel. 01 3012 152 ili piši na e_mail adresu info@mofit.hr

Dođi, doživi vrhunski trening i još bolju zabavu,

Les Mills tim Mofit te očekuje!

trudnoća

SIGURNO je vježbati u trundoći intenzivne treninge

Sportašice uspijevaju vježbati sigurno i intenzivno prije i za vrijeme trudnoće i NE povećavajući rizik od komplikacija u trudnoći pokazala je nova studija.

Sve žene koju su prošle kroz trudnoću, znaju da je ona fizički zahtjevna. Plod u utrobi, da bi rastao, zahtijeva dio majčine krvi, energije i kisika. Tijelo se adaptira na potrebe ploda povećavajući svoj volumen i opskrblju krvlju s njegovim rastom. No uvjeti u utrobi su drastično različiti od vanjskog svijeta, npr. opskrba kisikom je niska kao i na velikim nadmorskim visinama poput Everesta.

Plod se može zdravo razvijati u tim otežanim uvijetima, inače mi kao vrsta ne bismo preživjeli. Ali ponekad se postavlja pitanje – treba li toliko zahtjevno stanje poput trudnoće dodatno opteretiti intenzivnom tjelovježbom?

Stručnjaci se većinom slažu da je umjerena tjelesna aktivnost zdrava i potrebna za većinu trudnica. Preporuke su 150 minuta tjedno bržeg hoda ili umjerene tjelovježbe. Dok se za intenzivnije tjelesne aktivnosti poput trčanja, intenzivnog bicikliranja i treninga sa vanjskim opetećenjem smatra da mogu izmoriti i ozljediti trudnicu te na taj način smanjiti plodu potrebnu količinu kisika i nutrijenata.

Također se smatra da intenzivno vježanje prije i za vrijeme trudnoće može povećati veličinu i zategnutost mišića donjeg dijela zdjelice i time dovesti do rizaka od pucanja perineuma (tkiva koji povezuje vaginu i anus).

Nova studija koja je objavljena u British Journal of Sports Medicine istraživala je trudnoću kod profesionalnih sportašica, a koje treniraju intenzivno. U istraživanju je sudjelovalo 130 sportšica i 118 majki koje nisu sportašice. Uz dopuštenje, pregledani su njihovi zdravstveni kartoni o trudnoći i porodu.

Rezultati su pokazali da su sportašice trudnice, od kojih su neke trenirale i do kraja trudnoće imale zdrave trudnoće i mali broj komplikacija tijekom poroda. Trajanje poroda nije odstupalo od kontrolne grupe niti je bila povećana potreba za carskim rezom.

Također se pokazalo da su sportašice imale manju šansu da dožive pucanje perineuma tijekom porođaja od kontrolne grupe, osobito one sportšice koje su se bavile sportovima koji zahtjevaju velika naprezanja.

Istraživanje je pokazalo da je važno trenirati tokom trudnoće, ali da sve ovisi individualno o svakoj ženi, te je bitan dogovor s liječnicima.

Fizička aktivnost prije i tokom trudnoće donosi dobrobit i majci i djetetu.

Preveo: Nikola Dino Badovinac, trener

Uredila: Klara Benko, promocija zdravlja

Izvor : https://www.nytimes.com

High Res JPG(8)

Tri sata najboljih svjetskih fitness programa – besplatno!

Sve PREMIJERE su uvijek zanimljive; i filma, knjige, hrane ili nekog novog pića … A mi upravo krećemo s PROMOCIJOM jesenskih programa LES MILLS! 10 miljuna ljudi vježba prema ovom konceptu tjedno u svijetu! Impresivno zar ne?

Budite i vi dio ove grupe zaljubljenika u zdravlje, fit tijelo, bolji osjećaj i pridužite nam se 12.10. u 19h. Besplatno.

Što smo pripremili?

  • PROMOCIJU NOVIH KOREOGRAFIJA – svih 6 programa Les Mills koje Mofit nudi! A nudi najviše u Hrvatskoj!

  • DOBAR OSJEĆAJ – druženje, pokret, smijeh i zabava uvijek garantiraju radost i uzbuđenje!

  • POSEBNE POGODNOSTI – za svakog Privedenog (novog) člana ostvarujete GRATIS mjesec, a za upis tog dana i popuste od 10% do 30%! Taj dan, svi dobivaju, a ulaz je besplatan!

Kada počinjemo?

Petak 12.10.18. u 19h, raspored je:

Sh’Bam 19:15 – 19:45 – navucite plesne cipele i osmijeh!
Pump 19:45 – 20:15 – samo jako!
Balance 20:15 – 20:45 – fleksibilnost za odmor između treninga!
Combat 20:45 – 21:15 – kažu da je ovo najbolji do sada!

Grit 21:15 – 21:45 – kratko i dinamitno, za najhrabrije!
Attack 21:45 – 22:15 – i zadnji atom snage ostaje na treningu!

Tri sata najboljih svjetskih fitness programa – besplatno!

Ne propušta se!

Ova jesen neka bude vaš novi izazov – za bolje zdravlje i osjećaj!

Prijave i predbilježbe šaljite na info@mofit.hr

Vidimo se

fitness indeks

Fitness Indeks™ – mjerenje za efikasiji trening i bolji rezultat

 

Postoji uzročno-posljedična veza između tjelesne aktivnosti i zdravlja. Znamo da s povećanjem razine aktivnosti, možemo poboljšati našu razinu tjelesne sposobnosti i uživati u boljem zdravlju, pa tako i u životu.

Upravo radi bolje motivacije, ali i upoznavanja članova s pravim stanjem, te najboljim smjerom za vježbanje Mofit je ove sezone uveo mjerenje FitnessIndexa u suradanji s Fitnes učilištem.

Uz pomoć Zlatana Spiridonovića, prof. CEO Fitnes učilišta, predstavit ćemo vam FitnessIndex™.

MFC: Što je FitnessIndex™?

ZS: FitnessIndex™ je standardizirani protokol testova razvijen od strane stručnjaka s Fitnes učilišta, kojim se procjenjuje stvarna razina zdravstvenog fitnesa osobe, laički rečeno njegova trenutna forma.

MFC:Kako izgleda mjerenje?

ZS:Testovi se baziraju na procjeni temeljnih komponenti fitnesa, a koje imaju izravan utjecaj na zdravlje i kvalitetu života. To su: sastav tijela, funkcionalnost lokomotornog sustava, mišićni fitnes i kardio fitnes.

Rezultati koji se dobiju, za svaku komponentu, uspoređuju se s normativnim vrijednostima i vrednuju ocjenama od 1 do 5.

Stvarna razina zdravstvenog fitnesa – FitnessIndex™ je prosjek svih njih zajedno.

MFC: Što rezultati govore vježbaču?

ZS:Rezultati govore o utreniranosti osobe po svakoj komponenti zasebno, kao i o ukupnom stanju vježbača. To znači da ako osoba ima nisku ocjenu za mišićni fitnes, da će u sklopu svojih treninga imati veći naglasak na jačanje mišićne snage i izdržljivosti, a da će ostale komponente održavati (naravno nikako izostaviti).

MFC: Zašto je dobro da rekreativac zna svoj Indeks?

ZS:Svaka ocjena 1 govori nam da ugrožavamo svoje zdravlje te u konačnici skraćujemo svoj životni vijek, a s druge strane govori nam koje su nam sposobnosti slabije od drugih i na koje bi trebali posvetiti veću pažnju u treningu. S treće strane daje nam povratnu informaciju u kakvoj smo ukupnoj formi tj. koliki nam je fitnes. Ukratko sa FitnessIndex™ nema više lutanja.

MFC: Da li je potrebno ponoviti mjerenje?

ZS:Da, mjerenje je potrebno napraviti 4 puta godišnje, kako bi se mogao pratiti svoj napredak.

MFC: Tko vrši mjerenje FitnessIndex™?

ZS:Mjerenje vrše obrazovani stručnjaci iz područja fitnesa ili kineziologije te koji su prošli edukaciju za FitnessIndex™ operatere. Edukacija se vrši na Fitnes učilištu.

MFC: Koja je budućnost FitnessIndex™?

ZS:U fazi razvoja je i FitnessIndex™ aplikacija koja će nuditi nekoliko varijanti. Osnovnu koju može koristiti bilo koji vježbač i izmjeriti se sam kod kuće te napredniju verziju koju će koristiti treneri za svoje vježbače. Također program edukacije se svakodnevno unaprijeđuje te se u dogledno vrijeme može očekivati online edukacija za FitnessIndex™ operatere. Sve više fitness centara se uključuje u mjerenje svojih članova jer i sami vježbači sve više prepoznaju povezanost tjelesne aktivnosti i zdravlja.

MFC: Hvala g. Spiridonović, na pojašnjenju.

Vas vježbače, kao i sve buduće, pozivamo na FI mjerenje. Ne lutajte okolo, vježbajte ciljano prema potrebama svog tijela!

Mjerenje možete dogovoriti na info@mofit.hr