Arhiva oznaka: teretana

High Res JPG(65)

LJETNI IZAZOV U MOFITU!

Miljuni vježbača usmjereni su na ostvarenje zdravlja i bolje fit linije diljem svijeta svaki dan! Jesi li dio te ekipe?

Ako je odgovor NE, tvoja prilika je OVDJE!

Pridruži nam se 08.07.19. u MOFITu, na besplatnoj LJETNOJ promociji LES MILLS programa!

Upoznaj treninge koji snaže tijelo i duh! Naime, najčešći razlog neuspjeha je nedostatak ustrajnosti. A kako napredak ovisi o promjeni i izasku iz komforne zone, grupa stručnjaka Les Millsa baš zato svakih par mjeseci baca novu rukavicu za tvoj izazov!

Jedna je upravo bačena jer novi, LJETNI IZAZOV je tu!

Ovi najpopularniji svjetski programi garantiraju rezultat koji ćeš ubrzo osjetiti i na sebi. Odustajanju tako NEMA MJESTA!

Raspored je:

Sh’bam u 18h

Body Combat u 18:30

Body Pump u 19:10

Body Attack u 19:45

Grit u 20:20

Novi članovi ostvaruju Promotivnu cijenu, a Privedi člana (za aktivne) GRATIS MJESECE!

10 miljuna ljudi tjedno vježba prema konceptu Les Mills-a.

Ako je dobro za njih, možda je i za tebe?

Ljetna promocija je besplatna, otvorena za sve, gratis i velikodušno sve vas očekujemo!

Prijave na info@mofit.hr. Hvala.

KIA ORA

pump1

Sabotirate li nesvjesno svoj rast mišićne mase u treningu?

Trenirate jako dugo i mukotrpno, a imate slabe rezultate? Svaki trening se posvetite određenoj mišićnoj skupini po sat-dva i ne napredujete?

Ironija ove situacije je da trenirate previše!!!

Mnoga istraživanja ukazuju na povezanost između ukupnog volumena rada u treningu (ukupni broj serija i ponavljanja) i mišićne hipertrofije (razvitak mišićne mase). Najčešća greška vježbača je dodavanje „štetnog volumena“ jer nam isti donosi jako malo rezultata, te uzaludan utrošak vremena i truda. U mnogim slučajevima sprječava vašu sposobnost da se oporavite i razvijate mišićnu masu.

Stimulirajte mišiće

Analiza različitih znanstvenih radova Wernboma i suradnika (iz 2015.) pokazala je da postoji „gornji prag mišićnog razvitka“ po pojedinačnom treningu. Zaključak se jednako odnosi na režim treninga visoke frekvencije (2-3 puta tjedno po mišićnoj skupini) kao i na režim treninga niske frekvencije (1 tjedno po mišićnoj skupini).

Bez obzira na to koliko se trudili u pojedinačnom treningu, postoji određena maksimalna masa koju možete stvoriti kao rezultat tog treninga. „Uništavanjem“ određenog mišića nećete postići bolje rezultate.

Novija istraživanja pokazuju da je za najbolje rezultate sinteze proteina u mišiću optimalno držati se u rasponu od 3 do 10 serija po mišićnoj skupini u pojedinačnom treningu. To je svakako širok raspon (3-10), no praktički je nemoguće odrediti univerzalnu formulu za sve ljude, svatko mora individualno sam za sebe utvrditi koja je njegova zlatna brojka za mišićni stimulans.

S obzirom na to, istraživanja nam trebaju služiti kao kompas, a ne kao konkretna mapa po kojoj se krećemo da bismo došli do svog cilja. Svi se krećemo u istom smjeru ali svatko ima svoju putanju. No neke stvari možemo zaokružiti za sve, a to je da bi se svakako trebali držati unutar raspona od 10 serija po treningu za jednu mišićnu skupinu. U protivnom, lako se možemo zateći u situaciji da smo više usmjereni na mišićnu izdržljivost a manje na razvijanje mišićne mase.

Povećajte frekvenciju treninga

Nakon nekog vremena kontinuiranog treniranja dođe vrijeme kada se naviknemo na svoj trening i potrebno je malo pojačati trening. Većina ljudi će u toj situaciji dodati još koju seriju za svaki trening. No, svaka dodana serija se odnosi na „štetni volumen“.

Puno efikasniji način je da povećamo frekvenciju treninga, odnosno da istu mišićnu skupinu treniramo češće. Npr. umjesto da radite 15 serija za prsa u jednom treningu, radije radite prsa tri puta tjedno po 5 serija. Čak bi lakše bilo odraditi 6-7 serija tri puta tjedno, što na kraju nosi 18-21 kvalitetnih serija u tjednu.

Rezultat je da ste odradili veći volumen, imali manje stresa u pojedinačnom treningu te stimulirali mišić više puta u tjednu na rast i razvoj. Također, imat ćete puno slabije upale mišiće, a time ugodniju svakodnevicu.

Pogledajmo još situaciju s dugoročnog gledišta! Treniramo li određeni mišić jednom tjedno, to nam omogućuje 52 stimulansa u godinu dana.
Treniramo li isti mišić tri puta tjedno, dobivamo 156 stimulansa u kojima ciljamo „gornji prag za mišićni razvoj“. Što mislite koji će vam način donijeti bolje rezultate?

Smjernice za efikasniji trening (kod zdrave osobe):

1. Trenirajte svaku mišićnu skupinu tri puta tjedno

2. Koristite 2 vježbe za veće mišiće, 1 vježbu za manje mišiće po treningu

3. Odradite ukupno 40-70 ponavljanja u 5-10 serija, po treningu

4. Svaki trening vježbajte cijelo tijelo (potisak za donji dio sa povlačenjem za gornji dio i obrnuto) – „push/pull split“

5. Ukoliko vam je nešto nejasno, slobodno se obratite našim trenerima

Pripremio: Dražen Dolenec, instruktor Spinninga i trener u teretani Mofit fitness kluba

Reference:

Hackett DA, Johnson NA, Chow C-M. Training practices and ergogenic aids used by male bodybuilders.

Kumar V, Atherton PJ, Selby A, et al. Muscle protein syntheticr esponses to exercise: effects of age, volume, and intensity.

Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW. Effects of resistance training frequency on measures of muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis.

Schoenfeld BJ, Ratamess NA, Peterson MD, et al. Influence of resistance training frequency on muscular adaptations in well-trained men.

Wernbom M, Augustsson J, Thomee R. The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training on whole muscle cross-sectional area in humans.

vaga

TIRANIJA VAGE ZA MJERENJE

Kada kreneš na svoju fitness avanturu, prestani se obazirati na svoju težinu – osim što je loš indikator, može biti štetno i za tvoj napredak!

Najgori način za praćenje tvog napretka u trenutku kada kreneš sa programom vježbanje jest mjeriti svoju težinu.

Zašto? Ako vaga ne pokazuje promjene u željenom smjeru (a najčešće neće, iako su zdravstvene dobrobiti već vidljive) počinjemo gubiti motivaciju, odustajemo te se vraćamo natrag na stare navike – sjedalački način života. I sve to zbog, tih malih nametljivih, uređaja koji pokazuju kolika je tvoja težina na ovoj planeti, a ne koliko si zdrav.

Dr. Jinger Gottschall sa Veleučilišta Penn State i Bryce Hastings udružili su svoje snage i prije par godina proveli studiju s grupom rekreativaca koji su se mučili razviti naviku vježbanja.

Nakon provedenih testova, krenuli su sa vježbanjem i to u prvom tjednu s 3 treninga u trajanja 20 minuta, te iz tjedna u tjedan povećavali volumen treninga. Pratili su ih 6 mjeseci te nakon toga ponovili testove (za detalje studije i testova pogledati u linku izvora teksta).

Kao i što je bilo za očekivati, sudionici su nakon 6 mjeseci unaprijedili svoj zdravstveni status. Reducirali mogućnosti za razne bolesti, te su se osjećali sjajno!

Razina kolesterola, triglicerida i potkožnog masnog tkiva smanjila se značajno. Žene su unaprijedile svoj zdravstveni fitnes za ogromnih 49.6% dok su muškarci za 63.5%. Procjenjuje se da su spriječili razvoj kardiovaskularnih bolesti za 3.8 godina nakon samo 6 mjeseci vježbanja.

Što je mjerna vaga pokazala nakon 6 mjeseci treninga?

Muškarci su izgubili prosječno samo 4.7 kg a žene 3.1 kg. U slučaju da su se sudionici oslanjali samo na podatak o kilaži većina bi bila razočarana malim napretkom uzimajući u obzir trud i vrijeme koju su uložili.

Razlog maloj promjeni u kilaži bio je u povećanju mišićne mase, kod muškaraca za 25% a kod žena za 12.2%. Povećanje mišićne mase (što je sjajna stvar) će smanjiti rezultat na vagi i time pokazati slabi napredak u smanjenju same težine tijela.

Najbolji način za mjerenje napretka

Kako biti siguran da si na pravom putu tijekom vježbanja? Tvoje traperice koje te ne stišću, ugodno disanje kada se krećeš uz brdo ili stepenice i tvoj osjećaj zadovoljstva su pravi pokazatelji. Jednog dana ćeš i izgubiti na kilaži, ali znaš što – Koga briga?

Izvor: Les Mills.com

Preveo: Nikola Dino Badovinec

Uredila: Klara Benko

High Res JPG(50)

Jesi li spreman navaliti na HIIT?

Trening koji se smatra prekretnicom u fitness-u, snažan transformacijski okidač koji će povisiti tvoje otkucaje srca u visine i dignuti tvoje fitness sposobnosti na novu, višu razinu… Spreman na izazov?

Ako si se odlučio ozbiljno za promijenu, nikako ne smiješ zanemariti intervalni trening visokog intenziteta ili skraćeno HIIT. Možemo ga opisati kao trening u kojem se smjenjuju brze i intenzivne vježbe s periodima odmora, drugim riječima treniraš maksimalno, odmaraš se kratko i to ponoviš.

Ova provjerena metoda omogućava ti da zadržiš maksimalni intenzitet u treningu, kroz duži period, i na taj način “šokiraš” svoje tijelo iz treninga u trening.

Studije pokazuju da samo 20 minuta HIIT treninga pokreću tvoj organizam, te se masne naslage izgaraju satima nakon treninga. Potrošnja masti povećava se za 9%, a efikasnost treninga za 17% u odnosu na trening umjerenog intenziteta.

Sjajno… ali gdje je problem?

Pa… u osnovi… HIIT je INTENZIVAN! Ovaj trening je najbolje kombinirati zajedno s ostalim trenzima, ali osoba već mora biti aktivna neko vrijeme.

Želiš li otkriti jesi li spreman uvrstiti HIIT u svoje fitness “putovanje” pronađi se u navedene tri skupine:

1. Početnik u fitness-u

U ovom slučaju uključiti HIIT u svoj plan treninga nije najmudrija ideja. Preporučamo 6-12 tjedana konstantne aktivnosti srednjeg intenziteta kako bi se tvoje tijelo prilagodilo na tjelovježbu i podiglo svoje sposobnosti. Kod početnika daleko je važnija frekvencija nego intenzitet treninga.

2. Rekreativni vježbač

U trenutku kada postigneš zadovoljavajući napredak i povećaš svoje fitness sposobnosti tajna daljnjeg napretka nije u dodavanju volumena treninga (ukupan rad koji odradiš, npr. ukupan broj kg koje si podigao tijekom cijelog treninga) već povećanju intenziteta. To je pravo vrijeme da ubaciš HIIT, 1-2 kratka treninga u tjednu i rezultati će se brzo vidjeti.

3. Vježbač sa iskustvom ili sportaš

Sjajna stvar u vezi HIIT-a je što te potiče da postigneš maksimum svojih sposobnosti na svakom treningu – nema “labavo”. Bio vježbač sa vrhunskim rezultatima, HIIT će ti dati onaj mali pomak ka višoj razini forme.

Ako si spreman “NAVALITI NA HIIT” dođi na promociju LES MILLS-a u Mofit-u i isprobaj novi Grit Atletics, 13. travanja u 17.10h! Besplatno za sve sudionike u Mofit fitness klubu.

Doživi intenzitet i osjeti svoje granice izdržljivosti i snage!

Izvor: https://www.lesmills.com – Are you ready to HIIT it

Prijevod: Nikola Dino Badovinac

multisport1

Treniraj s nama uz MultiSport karticu

MultiSport kartica omogućava Ti zdrav i aktivan život! Ovaj novi trend ima sve više pobornika jer Multisport surađuje s najboljim pružateljima sportskih usluga.

Korisnici Multisport kartice dobrodošli su u fitness klub Mofit (Zorkovčak 6, Trešnjevka), te adidas Sports Studio (Ilica 21/3).

U suradnji sa Benefit systems omogućili smo korištenje svih fitness programa našim članovima, pogledaj pod Raspored. U Mofitu korisnici mogu koristiti i teretanu, te unutrašnju penjačku stijenu.

Prvi puta dolaziš?

Za trening je potrebna sportska oprema i tvoja Multisport kartica! Ručnik i piće za trening možeš iznajmiti. Radi upisa molimo da dođeš 15min ranije, a sve ostale upute dobiti ćeš od naših djelatnika.

Za pitanja nazovi na:

Mofit fitness klub – 01/ 3012 152

adidas Sports Studiu – 095 455 6555

MultiSport kartica jedinstvena je pogodnost gdje kroz sport i rekreaciju poboljšavaš zdravlje, imunitet i zadovoljstvo – otkrij novog sebe – zdravijeg i fit!

skiing

SNAŽNE NOGE, UGODNO SKIJANJE

Ovaj trideset minutni trening namijenjen je za pripremu prije sezone skijanja, Poboljšat će i sposobnosti vježbača kroz cijelu godinu jer daje fokus na najčešće korištene mišićne skupine i kretnje.

Kombinacija ovih vježbi izgradit će snagu i sagorjeti kalorije, poboljšati anaerobni prag, ravnotežu i koordinaciju.

Vježbe radite 2 do 4 puta tjedno, barem mjesec dana prije putovanja, kako biste izbjegli osjećaj da sve boli već prvi dan! Ako niste vježbali do sada počnite s jednim setom svake vježbe, prvi tjedan. Zatim dodajte svaki tjedan novi set dok ne dođete do puna tri seta.

Čučanj skok vježba se koristi za jačanje gornjih mišića nogu kako bi ih pripremili na dodatna opterećenja. Ovom vježbom oponašamo rad nogu dok brzo mijenjamo teren na stazi (padovi, podizanja ili prelaženja područja staza koje nisu popravljane snijegom).

Ruski Twist se koristi za izgradnju snage trbušnih mišića koje koristimo kod bilo koje vrste spuštanja niz padinu.

Vježbe agilnosti izdvojit ćemo kao najvažnije jer pomažu u izgradnji snage i izdržljivosti nogu, ali i u stabilizaciji koljena (smanjuje mogućnost ozljeda).

Triceps propadanje koristimo za jačanje ruku dok držimo skijaške štapove (pokret i odgurivanje, dizanje nakon pada, penjanje uz brdo).

Iskorak koristimo se za izgradnju unutrašnjih i vanjskih mišića bedra, lateralnu snagu u koljenu, kao i koordinaciju koja je potrebna u gotovo svim aspektima skijanja.

Visoki skip je odlična vježba za pregibače kuka koji kontroliraju podizanje koljena. Što više izdržljivosti i snage imate, to ćete lakše savladavati zavoje na stazi.

Simulacija uskog stajališta za skije (vježbe za ravnotežu) uz premještanje bućice ili medicinke s jedne na drugu stranu, prisiljava vaše tijelo da reagirate ujednačeno kako biste imali kontrolu nad trbušnim mišićima i nogama.

Niski skokovi su najkorisniji za one koji vole provoditi vrijeme na freestyle skijanju ili hupserima, jer oponašaju brzinu i vrijeme reakcije potrebne da postanete stručnjaci u toj specifičnoj vrsti skijanja.

Iskorak s rotacijom izvrsna je kombinacija vježbe jačanja nogu i ravnoteže.Ta vježba nije samo za velike skupine mišića, već rade i manji mišići koji pomažu u kontroli trupa i nogu. Ovaj funkcionalni pokret odnosi se na snagu i preciznost koji su potrebni za uživanje u dugom, zabavnom skijanju.

Prevela: Tanja Kenjereš, trener

Uredila: Klara Benko, promocija zdravlja

Izvor: www.fintessblander.com

vruća joga

KAKO SE BOLJE ZAGRIJATI PRIJE TRENINGA ZIMI

Posljednjih godina porastao je broj fitness trendova gdje se radi u vrućem prostoru. U SAD prevladavali su treninzi kao što su: Hot Barre yoga, Inferno (pakleni) Pilates, hot cycling i vrući TRX satovi.

Od kako je prije više od 40 godina, Bikram Choudhury, pokrenuo je vruću jogu, ti programi su sve popularniji jer potiču fleksibilnost, potrošnju kalorija i detoksikaciju.

Vrući treninzi odlični su za probati, no ako nemate prilikuevo nekoliko načina kako zagrijati temperaturu tijela i iskoristiti sve prednosti tog stanja organizma.

HIIT trening

Ovo su kratke vježbe visokog intenziteta, nakon čega slijedi kratko razdoblje odmora. Trenira se što je moguće jače tijekom faze visokog intenziteta – povećavaju se otkucaji srca, uključuju mišići i velika je potrošnja kalorija. Ako biste održavali ovaj intenzitet tijekom svakog kruga vježbi, sigurno će temperatura tijela porasti i trud će se isplatiti.

Nigel Stepto, izvanredni profesor fiziologije vježbanja na Sveučilištu Victoria izjavio je “pet minuta nakon HIIT-a, vjerojatno ćete ubrzano disati, imati povišene otkucaje srca i adrenalin će vam još uvijek pumpati. Bit će vam teško disati s visokom tjelesnom temperaturom.”

Koristite pokrete većih mišićnih skupina

Što je vježba teža, tijelo mora duže raditi kako je dovršilo. Pojačajte svoj zimski trening velikim pokretima – npr. koristiti složene vježbe koje koriste više od jedne skupine mišića u isto vrijeme. Prednost takvih vježbi su: veća snaga, bolja potrošnja kalorija u manje vremena, povećan kapacitet pluća, veća fleksibilnost.

Testirajte kružni trening

Savršen je jer rade sve grupe mišića u tijelu, kombinira kardio trening i trening snage povećanu potrošnju kalorija. Možete kombinirati sve vježbe, upotrijebiti što manje opreme i čak trenirati u društvu jer možete stvoriti dovoljno stanica za sve.

Kružni trening obuhvaća kretanje od jedne do druge vježbe uz što manje pauze – održavanjem mišića aktivnim i povišenih otkucaja srca. Tijekom cijelog seta postiže se maksimalan rezultat i podiže tjelesna temperatura.

Zagrijate se s nečim novim

Ne postoji ništa bolje od promjene stila vježbanja kako govorimo o zagrijavanju tijela. Ako ste zaglavili s istim treninzima u teretani, vjerojatno ste dosegnuli svoj maksimum. Najbolje je da sad izazovete tijelo s nečim novim.

Možete:

– ubrzati kardio ili dodati intervalne sprintove

– povećati težine i smanjiti broj ponavljanja u treningu otpora

– promijeniti smjer kretanja – ako završavate čučnjevima, pokušajte smjerom da se krećete naprijed-natrag,

-isprobati grupne treninge ili dogovoriti individualni trening

Prevela: Tanja Kenjereš, trenerica

Uredila: Klara Benko, promocija zdravlja

Izvor: https://www.goodlifehealthclubs.com.au

gubitak masti

6 razloga zašto ne sagorijevate masno potkožno tkivo

Pratite svaku kaloriju, izbjegavate hranu koju najviše volite jesti, a nema rezultata?

Naime, ponekad mali, sitni problemi prerastu u velike ako se s njima ne pozabavite odmah. Kad se vaga ne miče, a pazili ste na prehranu, pratili plan aktivnosti, istražite svoju rutinu!

Pogledajte da li neke od ovih situacija primjećujete kod sebe? Ukoliko da, razriješite ih i rezultat će doći!

1. Dijeta traje predugo

Kada ste poslijednji put nakon obroka bili potpuno zadovoljni? Ako vas stalno prati osjećaj gladi nešto treba mijenjati.

Prvi razlog zbog kojeg ne dolazi do gubitka masnoće je taj što ste predugo na dijeti. Produžena dijeta može dovesti tijelo u stanje smanjenih kalorija, a izgladnjivanje usporava metabolizam. Vi unosite manje kalorija, ali ih tijelo i manje troši u tom stanju, tako nema napretka.

Ako vam ovo zvuči poznato, odmorite se od dijete! Uzmite predah, bez straha, te slijedeća 2 do 4 tjedna pažljivo brinite o kalorijama koje unosite i trošite. Ovo je samo jedan korak u nazad kako biste osigurali rezultate na duži period.

2. Mjerenje obroka nije točno

Jedan od najčešćih razloga zašto ljudi ne gube kilograme je taj da kalorije ne mjere ispravno.

Npr. Pripremate obrok prije spavanja. Stavljate žlicu u kikiriki maslac i dodajte na grčki jogurt. Ali čekajte! Koliko masalca je bilo na žlici? Ako ste procijenili količinu kao jednu žlicu, a ustvari je to bliže dvije, upravo ste dodali 80 do 100 kalorija?!

Kikiriki maslac je dobar primjer jer ima puno kalorija, a vrlo rijetko ljudi uzimaju mjericu. Ako se pogreška ponavlja i s drugim visoko kaloričnim jelima npr. odrezak, losos, tjestenina ili orašasti plodovi … i nije teško zaključiti zašto kilogrami ne odlaze.

3. Sabotaža vikendom

Koliko puta ste čuli da se netko pridržava dijete preko tjedna? A kada dođe vikend zaborave na prehranu i pretjeruju. Uzmite u obzir da je vikend skoro 30% cijelog tjedna. Ako se pridržavate režima prehrane samo 70% vremena nije čudno da kilogrami ostaju.

Gledajući u postocima probajte se držati pravila 90:10, pratite dijetu 90% vremena, a 10% vremena se opustite i zabavite. Na taj način dat ćete si oduška, a istovremeno zadržati na putu prema fit liniji.

4. Plan nije prilagođen

Kad se plan treninga i prehrane ne prilagođava iz tjedna u tjedan, ponekad nema napretka. Mnogi započnu s planom prehrane, vide odličan prvi rezultat i nastave istim tempom misleći da će to pratiti i rezultati. Nažalost, neće. Vaše tijelo se mijenja u skladu s programom, tako da se mora mijenjati i plan.

Što ste mršaviji to vaše tijelo više želi biti u gladnom stanju i čuvati energiju. Koliko god čudno zvuči, ugljikohidrati vam mogu pomoći. Povećanje unosa ugljikohidrata pomaže oko razine inzulina i otpušta enzim leptin koji pomaže u održavanju tjelesne težine.

5. U teretani trošimo kalorije

Kako biste izgubili kilograme treba jako vježbati, zar ne? Nema ničeg lošeg kad odlazite u teretanu s ciljem trošenja kalorija, ali samo ako se fokusirate na brojanje kalorija. U tom slučaju vrlo vjerojatno ćete koristiti kardio sprave većinu vremena.

Dizanjem utega teško ćete pratiti potrošene kalorije, no vaše tijelo može doživjeti veliku (i lijepu) preobrazbu. Tako osim gubitka masnog tkivo, oblikovat ćete i tijelo.

Upravo zato, oko 70% treninga trebalo bi uključivati utege. Kardio trening je izvrstan, kao “šlag na torti” i pogurat će vas do kraja.

Za najbolji rezultat radite vježbe jednu za drugom bez odmora (ili s čim manje). Takav oblik vježbanja povećava potrošnju kalorija nakon treninga.

6. Vježbate prejako

Smatrate da je trenining do “daske” dobra stvar. Istina, vježbati samo po sebi nije loše, no kako će takav trening djelovati na preostala 23 sata u danu?

Mnogi, posebno početnici, vježbaju jako za vrijeme treninga, ali ostatak dana provode sjedeći ili ležeći. Zašto? Jer su preumorni od treninga!

Sve što radite kroz dan ubraja se u ukupnu potrošnju kalorija. A zbog pretreniranosti može se dogoditi da ukupna potrošnja kalorija bude manja umjesto veća!

Npr. napravite težak, ali ne iscrpljujući, te potrošite 300 kcal. Tako vam ostane dovoljno energije, cca 400 kcal za ostatak dana. To je na kraju ukupno 700 kcal!

U suprotnom slučaju, iscrpite se na treningu gdje ste potrošili 500 kcal. No nakon toga ste toliko umorni i ostatak dana provedite odmarajući se, i trošite još samo 50 kcal. Ukupno 550 kcal.

Zaključak, ako vježbate prejako može se dogoditi da gubite manje kalorija nego da trenirate teško, ali bez iscrpljivanja.

Preveo: Slaven Krajačić

Uredila: Klara Benko

Izvor: https://www.bodybuilding.com

High Res JPG(8)

Tri sata najboljih svjetskih fitness programa – besplatno!

Sve PREMIJERE su uvijek zanimljive; i filma, knjige, hrane ili nekog novog pića … A mi upravo krećemo s PROMOCIJOM jesenskih programa LES MILLS! 10 miljuna ljudi vježba prema ovom konceptu tjedno u svijetu! Impresivno zar ne?

Budite i vi dio ove grupe zaljubljenika u zdravlje, fit tijelo, bolji osjećaj i pridužite nam se 12.10. u 19h. Besplatno.

Što smo pripremili?

  • PROMOCIJU NOVIH KOREOGRAFIJA – svih 6 programa Les Mills koje Mofit nudi! A nudi najviše u Hrvatskoj!

  • DOBAR OSJEĆAJ – druženje, pokret, smijeh i zabava uvijek garantiraju radost i uzbuđenje!

  • POSEBNE POGODNOSTI – za svakog Privedenog (novog) člana ostvarujete GRATIS mjesec, a za upis tog dana i popuste od 10% do 30%! Taj dan, svi dobivaju, a ulaz je besplatan!

Kada počinjemo?

Petak 12.10.18. u 19h, raspored je:

Sh’Bam 19:15 – 19:45 – navucite plesne cipele i osmijeh!
Pump 19:45 – 20:15 – samo jako!
Balance 20:15 – 20:45 – fleksibilnost za odmor između treninga!
Combat 20:45 – 21:15 – kažu da je ovo najbolji do sada!

Grit 21:15 – 21:45 – kratko i dinamitno, za najhrabrije!
Attack 21:45 – 22:15 – i zadnji atom snage ostaje na treningu!

Tri sata najboljih svjetskih fitness programa – besplatno!

Ne propušta se!

Ova jesen neka bude vaš novi izazov – za bolje zdravlje i osjećaj!

Prijave i predbilježbe šaljite na info@mofit.hr

Vidimo se